تخسيس 12 كيلو في 60 يوم مع رجيم الارز الاكثر من رائع
وصلتنا في مدونة الصحة و اللياقة البدنية الكثير من الأسئلة التي تتعلق بخصوص حب الأرز والمكرونة والكربوهيدرات الذي يدمر أي نظام غذائي ويعوق متبعه من المضي قدماً، واليوم يسرنا أن نقدم في هذا الموضوع الجديد من قسم رجيم وأنظمة غذائية رجيم الارز والمكرونة القادر على تخسيس متوسط 10 : 12 كيلو جرام من وزنك في مدة أقصاها 600 يوم فقط إذا ما تم إتباعه بالشكل المطلوب دون تعديل.
بالرغم من علم الجميع بأن الكربوهيدرات أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن وأنها سلاح يقتل الرجيم، إلا أنه قد ثبت من خلال التجربة والتطبيق على المتطوعين أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في ظل فقر النظام الغذائي بالسكريات يساعد على إفقاد الكثير من الوزن بمعدل 5 : 6 كيلو في الشهر الواحد. وإن كنا نرشح هذا الرجيم لذوي السمنة المفرطة الذين تخطت أوزانهم 100 كيلو جرام.
نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع رجيم الارز:
1- يجب الامتناع عن تناول الفاكهة خاصة العنب والمشمش والتمر والموز والمانجو.
2- مسموح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر.
3- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً خلال وبعد إتباع الرجيم.
4- يتم تكرار الرجيم لمدة شهرين (60 يوم) للحصول على النتيجة المطلوبة.
5- الرجيم معد لمن تخطت أوزانهم 100 كيلو أو يعانون من السمنة المفرطة.
برنامج الأسبوع الأول من رجيم الارز
أولاً: وجبة الإفطار. (ثابتة خلال الأسبوع)
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة صغيرة عسل نحل
اليوم الأول
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 1/2 توست + سلطة بدون زيت.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 توست + جبن أبيض خالي الدسم + شوربة خضار.
اليوم الثاني
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 3 ملاعق أرز مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
توست + جبن أبيض خالي الدسم + 1 كوب عصير فواكه طازج.
اليوم الثالث
ثانياً: وجبة الغداء.
2 قطعة ستيك مشوي + خضار مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 توست رجيم + سلطة تونة.
اليوم الرابع
ثانياً: وجبة الغداء.
1 طبق خضار مسلوق + 4 ملاعق أرز مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
ثانياً: وجبة الغداء.
سلطة خضراء + تونة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
توست رجيم + 2 بيضة مسلوقة.
اليوم السادس
ثانياً: وجبة الغداء.
سلطة خضراء + طبق خضار + 3 ملاعق أرز مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير فواكه طازج.
اليوم السابع
ثانياً: وجبة الغداء.
دجاج مشوي منزوع الجلد + سلطة خضراء + 2 ثمرة فواكه.
ثالثاً: وجبة العشاء.
ثمرة برتقال أو 1 كوب عصير برتقال.
برنامج الأسبوع الثاني من رجيم الارز
أولاً: وجبة الإفطار. (ثابتة خلال الأسبوع)
1 كوب عصير فواكه طبيعي.
اليوم الأول
أولاً: وجبة الغداء.
ستيك + بيض + خضار مسلوق.
ثانياً: وجبة العشاء.
2 ثمرة فاكهة طبيعية.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الغداء.
1 طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق مكرونة.
ثانياً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الغداء.
توست رجيم + صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + 1 طبق سلطة خضراء.
ثانياً: وجبة العشاء.
سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الغداء.
2 توست رجيم + خضار مسلوق.
ثانياً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة فواكه.
اليوم الخامس
أولاً: وجبة الغداء.
سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
ثانياً: وجبة العشاء.
1 طبق سلطة فواكه.
اليوم السادس
أولاً: وجبة الغداء.
سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز + طبق خضار.
ثانياً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير فواكه طازج.
اليوم السابع
أولاً: وجبة الغداء.
1 طبق سلطة خضراء + سمك مشوي.
ثانياً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير فواكه طبيعي.
يتم تكرار الرجيم لمدة 60 يوم أو أقل حسب الرغبة للحصول على النتيجة المطلوبة، وبهذا الشكل نكون قد انتهينا من عرض رجيم الارز آملين أن يأتي معكم بالنتيجة المطلوبة أن أن تقوموا بتفحص قسم “رجيم“ للبحث عن نظام غذائي آخر مناسب.
0 التعليقات:
إرسال تعليق