حمية الخيار ... اخسر 7 كيلوغرام في أسبوع
يعد "دايت الخيار" من الحميات الغذائية القليلة السعرات الحرارية التي تساعد على فقدان الوزن ، حيث يمكن أن تخسر 7 كيلوغرامات خلال أسبوع.
لرعاية هذا النظام للجسم أقل من 800 سعر حراري بشكل يومي ، كما هو الحال مع الناخبين من البوتاسيوم وفيتامين سي ، إلا أنه يحتوي على نسبة قليلة من البروتين والألياف والكالسيوم والحديد وغيرها ، حتى لا ينصح باتباعه أكثر من أسبوع ، حسب ما نشر موقع "الكونسلتو" .
ويسمح خلال خذ "دايت الخيار" ، بتناول الخضروات مثل الطماطم والسبانخ ، والبروتينات مثل الدجاج والأسماك والبيض والزبادي والجبن ، والكربوهيدرات مثل الأرز والخبز البني والبطاطس ، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
ويسير النظام الغذائي "دايت الخيار" على النحو التالي ...
اليوم الأول
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 2 شريحة خيار
سناكس: 2 ثمرة خيار.
وجبة الغداء: سلطة زبادي بالخيار والليمون.
سناكس: 2 ثمرة خيار.
وجبة العشاء: شريحة دجاج مشوي وثمرة
اليوم الثاني
وجبة الغداء: عصير خيار مع التفاح الأخضر والسبانخ.
سناكس: 1 ثمرة خيار وحفنة من حبات اللوز.
وجبة الغداء: ثمرة خيار وثمرة
سناكس: كوب شاي أخضر.
وجبة العشاء: ثمرة خيار وجبن قريش.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: شريحة خبز توست أسمر وجبن وثمرة خيار.
سناكس: 2 ثمرة خيار.
وجبة الغداء: سلطة خيار مع الطماطم وزيت الزيتون.
سناكس: ثمرة تفاح أخضر.
وجبة العشاء: شريحة سلمون وثمرة خيار بطاطس مشوية.
اليوم الرابع والخامس والسادس يجري خلالهم
المصدر وكالة سبوتنيك
https://bit.ly/37ivF6J
تعليقات
إرسال تعليق