كلام في الحب

يعد "دايت الخيار" من الحميات الغذائية القليلة السعرات الحرارية التي تساعد على فقدان الوزن ، حيث يمكن أن تخسر 7 كيلوغرامات خلال أسبوع.
لرعاية هذا النظام للجسم أقل من 800 سعر حراري بشكل يومي ، كما هو الحال مع الناخبين من البوتاسيوم وفيتامين سي ، إلا أنه يحتوي على نسبة قليلة من البروتين والألياف والكالسيوم والحديد وغيرها ، حتى لا ينصح باتباعه أكثر من أسبوع ، حسب ما نشر موقع "الكونسلتو" .

ويسمح خلال خذ "دايت الخيار" ، بتناول الخضروات مثل الطماطم والسبانخ ، والبروتينات مثل الدجاج والأسماك والبيض والزبادي والجبن ، والكربوهيدرات مثل الأرز والخبز البني والبطاطس ، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

ويسير النظام الغذائي "دايت الخيار" على النحو التالي ...
اليوم الأول

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 2 شريحة خيار

سناكس: 2 ثمرة خيار.

وجبة الغداء: سلطة زبادي بالخيار والليمون.

سناكس: 2 ثمرة خيار.

وجبة العشاء: شريحة دجاج مشوي وثمرة

اليوم الثاني

وجبة الغداء: عصير خيار مع التفاح الأخضر والسبانخ.

سناكس: 1 ثمرة خيار وحفنة من حبات اللوز.

وجبة الغداء: ثمرة خيار وثمرة

سناكس: كوب شاي أخضر.

وجبة العشاء: ثمرة خيار وجبن قريش.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة خبز توست أسمر وجبن وثمرة خيار.

سناكس: 2 ثمرة خيار.

وجبة الغداء: سلطة خيار مع الطماطم وزيت الزيتون.

سناكس: ثمرة تفاح أخضر.

وجبة العشاء: شريحة سلمون وثمرة خيار بطاطس مشوية.

اليوم الرابع والخامس والسادس يجري خلالهم

المصدر وكالة سبوتنيك

https://bit.ly/37ivF6J