الخميس، 31 مايو 2018

خدع رائع في الواتس اب قد لا تعرفها

خدع رائع في الواتس اب قد لا تعرفها

في الوقت الذي يحظى به تطبيق "واتس آب" للدردشة الفورية بانتشار واسع في جميع أنحاء العالم، الأمر الذي يجعل المستخدم مع اعتماده الكبير عليه، إلا أن هناك العديد من الخدمات والحيل التي يمكنك الاعتماد عليها عبر تطبيق "واتس آب" لإنهاء العديد من الوظائف والخدمات.

إنشاء نص غامق أو مائل أو نص مضروب بخط
من الممكن أن تحدث المفاجأة في عدد الأشخاص الذين لا يعرفون شيئًا عن هذه الخدعة الرائعة في واتساب، ببساطة ضع علامة النجمة * في بداية ونهاية الكلمة أو الجملة المطلوبة لتحصل على خط غامق، فإذا كنت ترغب في كتابة كلمة بسكويت، فستحتاج إلى كتابة *البسكويت*، وينطبق نفس الأمر على الخط المائل ولكن مع وجود هذه العلامة _ على جانبي النص المطلوب، ولضرب النص ستحتاج إلى إضافة علامة هذه العلامة ~ إلى بداية المقطع المطلوب ونهايته.

إلغاء ظهور صور "واتس آب" في معرض الصور
الأمر مزعج كثيرا عندما تستقبل صورا من أصدقائك على "واتس آب" وتفاجأ أنها موجودة في معرض صور هاتفك، سيصبح الأمر أفضل إن قمت بإلغاء تلك الخاصية بالطرق التالية:
iOS: فقط قم بالدخول إلى "الإعدادات.. الخصوصية.. الصور" وقم بإغلاق خيار "واتس آب".
أندرويد: قم بتحميل تطبيق "ES File Explorer" ثم اذهب إلى مسار "sdcard/WhatsApp/Media" وقم بإنشاء ملف جديد يسمى "nomedia".

استعادة الرسائل المفقودة
الطريقة الأسهل دائمًا لاستعادة الرسائل المفقودة هي مسح التطبيق وإعادة تنصيبه مرة أخرى نظرا لأن "واتس آب" يقوم بالنسخ الاحتياطي للرسائل بموعد ثابت الساعة الرابعة فجرا كل يوم.

إن كنت تبحث عن رسائل أقدم ولم تجدها في التطبيق، يمكنك استخدام تطبيق "ES File Explorer" مرة أخرى والدخول للمسار "sdcard/WhatsApp/Databases".
بعد أن تصل للمسار قم باختيار الملف بناء على تاريخه ثم أعد تسميته إلى "msgstore.db".
الآن قم بالدخول لهذا المسار في الهاتف "الإعدادات.. التطبيقات.. واتس آب" ثم قم باختيار "مسح البيانات".

معرفة متى تم قراءة رسالتك بالضبط
في بعض الأوقات قد ترغب في معرفة متى تم قراءة رسالتك بالضبط، يمكنك فعل هذا الأمر عن طريق الضغط المطول على الرسالة ثم اختيار "معلومات" أو اختيار علامة التعجب التي تظهر أعلى الشاشة عند الضغط المطول على الرسالة في الإصدار الجديد من التطبيق.

الأربعاء، 30 مايو 2018

إليك بعض التطبيقات عليك تجربتها قد تنفعك

إليك بعض التطبيقات عليك تجربتها قد تنفعك
نقدم لكم بهذه التدوينة بعض التطبيقات التى عليك تجريته قد تستفيد منها وكما يوجد بشكل دائم محتوى جديد يصل إلى متجر جوجل بلاي الذي يعتبر حجر الأساس لنظام التشغيل أندرويد حيث يمكن أن يقدم للمستخدمين الكثير، كما من الممكن أن يساعدك على إجراء بعض التغييرات في حياتك.

تطبيق Homestyler Interior Design ‏
تطبيق Homestyler Interior Design ‏

شراء الأثاث عبر الإنترنت يمكن أن يكون محطماً للأعصاب، لأن ما يبدو جيداً في الصورة قد لا يكون مناسباً في الواقع، وقبل أن تقوم بالاستثمار تريد شركة Homestyler مساعدتك في تصور كيف ستبدو مشترياتك في منزلك.

لاستخدام تطبيق Homestyler، تحتاج فقط إلى التقاط صورة لمساحتك لإنشاء غرفة تركيب افتراضية يمكنك فيها تجربة الألوان والزخارف والأثاث من العلامات التجارية الحقيقية، ويقترح التطبيق أيضًا الأفكار ويدفع بك إلى المزيد من الإلهام في مشاريع التصميم الداخلي والاتجاهات.


لقد قامت منصة توزيع ألعاب الفيديو الشهيرة Steam بتقديم خدمة Boaming Link الخاصة بها إلى الأجهزة المحمولة، حيث يمكنك الآن بث ألعاب الفيديو من مكتبة Steam على الحاسب الشخصي للألعاب إلى جهاز محمول على نفس شبكة واي فاي.

وعلى الرغم من أنك ما زلت بحاجة إلى أن تكون قريبًا بشكل معقول من الحاسب المضيف الخاص بك، فإن Steam Link يعني أنه يمكنك الاستمتاع بألعابك المفضلة من جهازك المحمول على الأريكة، أو في السرير، أو في أي مكان آخر في المنزل دون الحاجة إلى الاعتماد على مطوري الألعاب الذين يستخدمون نسخة الهاتف المحمول من الألعاب المفضلة لديك، كما أن التطبيق يعمل مع وحدات تحكم متوافقة مع Steam وأندرويد تي في.

تطبيق Relax Melodies: Sleep Sounds‏

تطبيق Relax Melodies: Sleep Sounds‏

هناك بعض التطبيقات المفيدة تعمل على مساعدتك لقضاء ساعات نوم مريحة، ومن بين هذه التطبيقات اخترنا لكم تطبيق Relax Melodies، حيث تم تحديث التطبيق الشهير لزيادة تعزيز تجربتك.
مع خيارات متنوعة مثل الضوضاء البيضاء والطبيعة المحيطة والمياه الجارية والموسيقى، من المحتمل أن تجد شيئًا من Relax Melodies يمكنه مساعدتك على الاسترخاء.

الثلاثاء، 29 مايو 2018

تطبيق SHAREit لمشاركة التطبيقات بسرعة فائقة

تطبيق SHAREit لمشاركة التطبيقات بسرعة فائقة
تطبيق SHAREit هو من تطوير شركة LENOVO المشهورة فى مجال التكنولوجيا وقامت ببناء التطبيق على نفس فكرة ربط إتصال الواى فاى {Wifi Direct} الموجودة من قبل إنشاء التطبيق فى هواتف الأندرويد ولكن قامت هى بتطوير الفكرة لتصبح أسهل وأكثر تنظيما على المستخدم العادى
 لأن الطريقة القديمة كانت معقدة بعض الشئ بالنسبة للمستخدم العادى لربط الواى فاى بين الجهازين ولكن مع تطبيق شير إت أصبح الأمر سهل جدا فقط بفتح التطبيق على كلا الهاتفين والبداء فى إرسال الملفات بمختلف أنواع تلك الملفات.


تطبيق Parallel Space لنسخ التطبيقات وفتح اكثر من حساب

تطبيق Parallel Space لنسخ التطبيقات وفتح اكثر من حساب
تطبيق رائع بحجم 2MB و مجاني  هذا التطبيق يفيدك كمستخدم لجاهز ذكي بتكرير  واستنساخ التطبيقات وتحويله الى تطبيق اخر يم كنك به فتح حساب جديد غير الحساب السابق مثلا مثل تطبيق Facebook او Whatsapp.
كل هذا و من دون صلاحيات رووت او ما شابه من برامج التعديل على النظام الخاص بك و ايضاً من دون ان يأخذ الكثير من ذاكرة الهاتف .

مميزات تطبيق Parallel Space:
1- التطبيق متاح مجانا للأستخدام بشكل كامل
2- حجم التطبيق صغير جدا بالنسبة للتطبيقات المماثلة حيث أن حجمة 2mb
3- يقوم التطبيق بأستنساخ أى تطبيق أو لعبة الديك مع أمكانية فتح العديد من الحسابات فى تلك التطبيقات والألعاب بدون أى مشاكل فى الأستخدام حيث يتيح واجهة التنقل المتعدد بسيطة الأستخدام
4- عمل أختصارات لتلك التطبيقات والألعاب المستنسخة مع أتاحة حفظ البيانات لكل تطبيق لتجد البيانات والتعديلات كما هى عند فتح التطبيق مرة أخرى
5- لا يقوم التطبيق بعمل نسخة ثانية من التطبيقات بل يقوم بعمل ملف بيانات لكل تطبيق تقوم بأستنساخة وبالتالى توفير مساحة كبيرة قد تستخدمها تلك التطبيقات المستنسخة وهذة ميزة رائعة بدون شك.



الاثنين، 28 مايو 2018

تطبيق SnapTube افضل تطبيق لتحميل من اليوتيوب

تطبيق SnapTube افضل تطبيق لتحميل من اليوتيوب
يحتوي هذا التطبيق على خيارات بحث عديدة تشمل فهرسا يحتوي على 11 فئة فرعية، وقسما خاصا بالفيديوهات ذات الشعبية المرتفعة ، وقسم اخر خاص بالفيديوهات ذات أعلى نسب المشاهدة، بالإضافة إلى قسم آخر يحتوي على فيديوهات ينصح بها كل يوم.
تصفحة سهل وسريع حيث أن كل ما عليك فعله هو اختيار أي فئة أو فيديو أو القيام بكتابة اسم الفنان أو الأغنية في شريط البحث الخاص بة ، فانة سيستعرض لك كل الفيديوهات التي تحمل التسمية التي كتبت بالاضافة الى فيديوهات مشابهة لها. وبمجرد عثورك على ما تبحث عنه، فستتمكن من تشغيل الفيديو أو تنزيله مباشرة على جهازك.

ومن ارقى مميزاتة انه يمكنك اختيار جودة الفيديو الذي تريد تنزيله من أجل توفير مساحة التخزين في ذاكرة هاتفك. فضمن الخيارات انة يمكنك أن تختار أيضا تنزيل الملف الصوتي فقط، وهو أمر مفيد عندما لا ترغب إلا في حفظ أغنية أو ألبوم ما. بالاضافة الى انه قد تم دمج ميزة تنزيل فيديوهات Facebook وInstagram بمجرد نسخ رابط الفيديو والضغط على علامة التنزيل المنبثة اللتي تظهر في جانب الشاشة .

وبالإضافة إلى تنزيل الصوتيات والفيديو، يمكن أن تستخدم أيضا SnapTube-YouTube Downloader لإدارة قناتك باكثر احترافية ، وهذا يعني أنك تستطيع استخدام هذا التطبيق عوض التطبيق الرسمي أثناء تنزيل الفيديوهات وإداة القناة .

نظام الاندرويد Android 9.0 الجديد أبرز مميزاته


نظام الاندرويد Android 9.0 الجديد أبرز مميزاته
تحسين التنقل بين النظام والتطبيقات من خلال الإيماءات
بسبب إتجاه جميع الشركات حاليًا إلى فلسفة التصميم الخاصة بالتخلص من الحواف حول الشاشة، قامت جوجل بدعم خاصية الإيماءات للتنقل داخل النظام وبين التطبيقات، وهي نفسها الميزة المتوفرة في الأيفون. X حاليًا.

حيث يمكنك سحب الشاشة من الأسفل والوقوف للحظة، وستجد أمامك جميع التطبيقات العاملة بالخلفية للتنقل بينها، أو الضغط في منتصف الشاشة بالأسفل للرجوع للشاشة الرئيسية، وغيرها من الإختصارات الأخرى، والتي .أدت إلى حذف أزرار التنقل التلقيدية بالأسفل

نظام ذكي لاستهلاك الطاقة
  من خلال أندرويد P سوف تحصل على 3 مميزات هم App Standby Buckets، Adaptive Battery و Adaptive Brightness وهي خاصة بتوفير استهلاك طاقة البطارية دونّ التأثير على أداء الهاتف، وذلك من خلال الذكاء الاصطناعي AI والذي سيعمل على تحليل استخدام للهاتف بشكل يومي وبذلك سيتمكن من معرفة طبيعة استخدامك.
والنتيجة هي إبقاء التطبيقات الهامة في ذلك الوقت من اليوم عاملة بالخلفية مع غلق التطبيقات التي لا تستخدمها في ذلك الوقت من اليوم، وأيضًا متابعة تفضيلاتك لإضاءة الشاشة أثناء فترات اليوم لوضعها على المستوى المناسب لك تلقائيًا بعد تحليل استخدامك، والنتيجة هي خفض استهلاك المُعالج بنسبة 30% من طاقة البطارية
خاصية Dashboard لتقليل وقت استخدام الهاتف

من الرائع أن نجد شركة جوجل تهتم بتطوير النظام الخاص بها بالشكل الذي يوفر الوقت والجُهد لمستخدميه بدلاً من تشتيت إنتباهم وإضاعة الوقت.
فمن خلال أندرويد بي أوAndroid 9.0 ستجد خاصيةDashboard والتي توفر تقرير شامل حول كيفية استخدامك للهاتف والوقت الذي تم استهلاكه وأي التطبيقات تستهلك أكثر وقتك، بل سيُخبرك أيضًا عن عدد المرات التي قمت فيها بفتح هاتفك و عدد المرات الإشعارات التي تم تلقيها.
بل و سيتم تنبيهك عند استخدام تطبيق لفترة طويلة (ساعة) وليكن اليوتيوب لتظهر لك رسالة ,,استرح قليلاً‘‘ وهي ميزة رائعة لتنبيهك بمرور الوقت، وهناك ميزة أخرى باسم App Timers والتي تُمكنك من تحديد وقت معين لاستخدام تطبيقٍ ما خلال اليوم وسيتم غلقه بعد إنتهاء مدة الاستخدام.
ميزة عدم الإزعاج بشكل جديد
 تعتبر خاصية عدم الإزعاج الجديدة والتي تدعى Wind Down مرتبطة بالميزة السابقةDashboard، فهي تعمل ليلاً لمساعدتك على النوم بشكل جيد، من خلال تحويل ألوان الشاشة إلى اللون الرمادي لإراحة عينيك.
بالإضافة إلى خاصية Shush الجديدة والتي تعمل على تحويل الهاتف إلى وضع عدم الإزعاج عند قلب الهافت على الشاشة على سطحًا مستوي، مما سيمنع تلقي الإشعارات والمكالمات إلا من بعض جهات الإتصال والتطبيقات الهامة التي قمت بتحديدها مُسبقًا.
ميزة الشرائح Slices
ميزة الشرائح تعتمد على مُحرك البحث جوجل، والفكرة هي توفير نسخة مُصغرة من تطبيقات الأندرويد المثبتة على هاتفك لعرض معلومة عند البحث عن شيئًا ما أي استخدام إحدى خواص تلك التطبيقات، وكمثال إذا قمت بالبحث عن ,,حجز غرفة في فندق‘‘ سيتم عرض نتائج بحث من تطبيق Booking المثبت على هاتفك، وبالمثل لجميع التطبيقات الأخرى التي يمكنها توفير معلومة بداخل البحث.

ميزة App Actions

تمامًا مثل خاصية Adaptive Battery السابق ذكرها، سيعمل الذكاء الاصطناعي AI على تحليل استخدامك للهاتف أثناء اليوم وكلما قمت باستخدام الهاتف أكثر سيتعلم المزيد عنك، ليتم تفعيل ميزة App Actions للتنبؤ بالتطبيقات التي ستستخدمها بعد قليل وإظهارها اعلى التطبيقات المثبتة لديك.

وأيضًا لا يقتصر الأمر على التطبيقات فقط بل هي إختصارات لما ستنوي فعله بعد قليل كالإتصال بصديقك أو ما شابه ليظهر اسمه أعلى التطبيقات دونّ الحاجة للبحث عنه أو كتابة الرقم، وكمثال آخر إذا قمت بوضع سماعة الرأس سيقترح عليك تشغيل تطبيق ساوند كلاود المُفضل لديك.

إلتقاط صورة للشاشة بضغطة زر وتحسين التصميم

أخيرًا تم وضع خاصية إلتقاط صورة للشاشة بداخل قائمة الطاقة أي عند الضغط على زر الإغلاق ستجد (غلق الجهاز، إعادة تشغيل، إلتقاط صورة) بدلاً من الضغط على عدة أزرار في السابق..
وبالنسبة للتصميم فالواجهة بالكامل تم تبسيطها مع حواف دائرية كما ترى، وتم نقل شريط الصوت من الأعلى إلى الجانب شكل طولي عند تعلية وخفض الصوت، والإعدادات الخاصة بنظام أندرويد 9.0  أو أندرويد P حصلت على تصميم جديد أيضًا..
فالأيقونات أصبحت ملونة بالشكل الذي يعبر عن كل قسم مثل البطارية والشاشة والتطبيقات، كما أصبحت الإعدادات السريعة بشكل طولي بدلاً من عرضها مجزئة على صفحتين..

 




الأحد، 27 مايو 2018

أفضل التطبيقات لرسم وتصميم افلام الكرتون على الاندرويد

أفضل التطبيقات لرسم وتصميم افلام الكرتون على الاندرويد
بهذه التدوينة اليوم نقدم لكم افضل التطبيقات لرسم وتصميم افلام الكرتون ولكن افلام الكرتون هي ليس للتسلية دائما بل ببعض الاحيان رغم بساطة فلم قصير الا انه يحمل معه فكرة ما او انتقاد معين والعديد من الامور الاخرى التي يمكن توليها بواسطة هذه الافلام التي تصل فكرتها بسرعة وبساطة فيمكننا القول البعض من افلام كرتون تناسب
 جميع الاعمار وليس مقتصرة للاطفال فقط ، وبعضها الاخر يكون هدفه تسلية فقط والذي يكون مخصص للصغار لذلك سوف نشرح لكم افضل التطبيقات لصناعة افلام الكرتون مايمكنك من اظهار ابداعك برسم والتصميم وتحسينها.

تطبيق drawing cartoons 2
يحتوي على مميزات تسهل التعامل معه بكل بدقة وسرعة التطبيق مجاني تماما لكن هنالك بعض اضافات تكون مدفوعه بحسب رغبة مستخدم مثل شخصيات والخلفيات لكنه توجد أضافات اخرى مجانا والتي تكون اساسية من ضمن التطبيق خطوات العمل عليه لا اعتقد انه يحتاج لشرح فانه سهل الاستخدام.


تطبيق FlipaClip
يحتوي على مميزات كثيرة وعندما تتوجه الى متجر قوقل بلاي ستلاحظ ان هذا تطبيق يقدم لك كل ما تحتاجه جاهز مكمل حيث انه يستحوذ على نسبة كبيرة جدا للمستخدمين له على العكس من التطبيقات المنافسة له وفعلا يستحق هذا وبل اكثر من ذلك ففي يوتيوب ايضا قنالك قنوات تعتمد بشكل اساسي لتقديم افلام كروتون مستخدمة عبر هذا التطبيق.


تطبيق  Animate it
يحتوي على اغلب المميزات والخلفيات والرسوميات تكون مجانية وكذلك الميزة التي اعجبتني انك تستطيع رفع اي خلفية من الاستوديو خلال ثواني للتقريب بصورة اكبر تطبيق شبه احترافي لما يوفره عمل افلام كرتون جميلة ويمكنك من تعديل وعرض 3d لكن قبل التعمق بالتفصيل عنه دعني اخبرك ان اكثر هذه مميزات تتوافر على نسخة بلس اي النسخة المدفوعة والذي يكون ثمنا 1 دولار Animate it Plus.


السبت، 26 مايو 2018

تطبيق Image Search للبحث عن الصوره التى تريدها

الجميع يعاني من البحث عن الصور الذي يريدها لكن اضمن لك ان هذا التطبيق سوف يساعدك علي ايجاد الصور الذي انت تبحث عنها بكل سهوله ، لانه يحتوي علي محرك بحث اكثر من رائع للبحث عن الصور بكل سهولة فقط عليك تثبيت التطبيق علي هاتفك ، ثم الدخول لقائمه البحث وتبحث عن الصور الذي تريدها بكل سهوله.


مميزات التطبيق:

  1.  البحث عن جميع الصور اللتي تريدها
  2. بامكانك تحميل الصوره باعلي جوده ممكنه
  3. مشاركه الصور للتطبيقات الاخري
  4. اخر الصور التى بحثت عنها
  5. فلتره البحث عن الصور 


الجمعة، 25 مايو 2018

أفضل تطبيق للحصول على بريد الكتروني مؤقت للاندرويد

الاثنين، 14 مايو 2018

تحدي رمضاني غير | RAMADAN 2018


فرصة جديدة أقدمها لك في شهر الخير .
بذلت جهد عظيم عشانك وعشان أساعدك في تحقيق هدفك رغم خذلان جهازي لي أكثر من مرة وإعادتي للموضوع
 مرتين وثلاث وعشر لأن اللاب توب قرر يكون لئيم . لكن | أنا واثقة أن كل مرة يخرب وأعيد الشغل رغم تعبي عليه
 لأن الله يبيني أحتسب الأجر وأصبر وعشان أطلع بفكرة أجمل وأحسن .
رمضان |
فرصة ثمينة وعظيمة لتخليص النفس من الحسد والغيبة والنميمة وتخليص الجسد من سموم الأكل الضار والسكريات 
والمقليات وفرصة عظيمة للتقرب لله . ماهو للأكل حتى التخمة والإنهيار وكأن الشخص عايش بمجاعة . 
هو فرصة لمحاسبة النفس و الشعور بعظيم نعيم الرحمن علينا , فاستغلوه أحسن استغلال .


عنوان التحدي |
كل تحدي أتعب عليه يهمني يكون له هوية وعنوان خاص فيه ومرتبط فيني , رمضاني غير لأني أسعى كل وحدة بعد رمضان
 تردد هالشي وتقول | رمضاني هالسنة كان غيررر 
فكرة التحدي |
شهر وبعدها العيد لمة الأهل وإجتماع المقربين ومنها يبدأ معرفة إهتمام كل وحدة بصحتها وجسمها وفكرها قبل كل شي , 
وكل وحدة تتمنى أكيد تطلع بمظهر رائع وجسم مرتب وصحة جيدة فالهدف من هالتحدي هو إعادة ترتيب نفسك وأولوياتك 
لأني واثقة تمام الثقة لو ألتزمتي راح تكون النتائج رائعة ومرضية لكن أنك تسوفين وتستهبلين وماتلتزمين
 | هالشي يرجع لك ياكسولة
مين يشمل التحدي |
الجميع بلا استثناء , النحيفة والسمينة والمبتدئة وكل وحدة عندها هدف وتبي فقط موضوع يرتب لها الخطوات

رمضان فرصتنا الثمينة لنتقرب من الله أكثر بالعبادة والطاعة , مسكينة اللي ينتهي الشهر وهي بس مضيعة
 وقتها على مسلسلات وجوال وسناب , رمضان ينتهي وهالأشياء كلها تنعاد مليون مره بعده مايسوى تروح منك ساعات 
عظيمة اسأتي استغلالها خلي رمضان هذا فرصة جديد لللروحانية والطاعة .
الجدول الأول هو جدول تتابعين فيه نفسك وكم نصاب تلاوتك لليوم .
و الجدول الثاني لعدد الصفحات والختمات أختاري كم حابة تختمين من مرة وأمشي على عدد الصفحات .
والأخير من الأدعية المعروفة لختم القران و لاتنسوني من الدعوات وقت ختمكم ..

 
ولأن أطفالنا هم البذرة اللي نسقيها للغد واجب علي أهتم فيهم وأسوي لهم جدول بعد يستاهلون 


شجعي طفلك وعززيه  مو شرط يصوم كل اليوم لو كم ساعه كفاية الأهم يستشعر معنى الصيام وأهميته اللي تزرعينه فيه 
وهو بالعمر الصغير ثقي أنه هو الثمرة الثابته والمستمر قطافها إلى يوم الدين بإذن الله , لا تقولين : صغير يكبر ويتعلم !
هالأمور يفترض تغرس فيه من الصغر حتى يكبر مستشعر عظمتها مو مجرد تأدية واجب .
أطبعيها لطفلك وكل يوم ينتهي منه خليه يحط ستيكر أو يلون المربع أو حتى يكتب كلام حلو لنفسه أو انتي تكتبينه له
وأوعديه بمكافأه بسيطة لكن قبلها | علميه ان مكافأته الكبيرة هي أن الله يعطيه أجر عظيم ويبني له بيت بالجنة .

فواصل للقراءة 

الفواصل حجمها أكبر مجرد تطبعينها على ورق مقوى وتقصينها وتستخدمينها في الكتب أو المصحف مكان الصفحة
 اللي توقفين عندها

قبل يدخل رمضان الله دائما تكتظ الأسواق والسوبرماركت بالناس من كل حدب وصوب وكأنهم فجأة أكتشفوا
أن ماعندهم أكل بالبيت  .
الحقيقة أنا ضد اللي أشوفه تماما لأن رمضان بالنسبة لي مثل بقية الشهور نحتاج فيه اضافات بسيطة فقط مثل السمبوسة اللي
 ماتتوفر عادة الا قبل رمضان , لكن دقيق زيت مكرونة سكر رز ..... هذي كلها من أكلاتنا المعتادة واليومية تقريبا ! 
فماعرف ليش مبالغة الناس وتعبئة السلات بالعشرات من علب الزيت و السكر وكأنهم بينقطعون من السوق أشوف ان هذي
 مبالغة وإسراف مع أحترامي .
أنا مو ضد التسوق أكيد حلو الواحد يرتب أموره قبل دخول الشهر الكريم لكن ضد المبالغة وأخذ كميات تكفي لشهور 
وكأنا بندخل في مجاعة لا قدر الله .
الحكمة من الصيام تهذيب النفس وتقليل الأكل وإراحة الجسم مو العكس لأن اللي نشوفه غير من يأذن المغرب وكأن الواحد
بينتقم ليش أنه صام مايخلي شي على السفرة الا وكله لي يصاب بالتخمة والشبع المذموم مخالف بهالشي السبب الحقيقي
وراء الصيام .
,
في جانب التسوق أنا راح أقدم لك نصايح ثمينة فادتني كثثير وقللت من إسرافي وساعدتني على أخذ ما أحتاجه فقط 
+ سلة تسوق صحية خذي منها اللي تحتاجينه فقط واشتريه 
مافيه إنجاز بدون شجاعه وعقل صافي إيجابي .
أغلب اللي مايشوفون نتائج رغم تعبهم على نفسهم هم فئة السلبين محطمين الذات وقاهرين نفسهم
ويعلقون على أجسامهم بأبشع التعليقات وماعندهم أي إيمان أو ثقة بأنهم راح يتغيرون .
طبعا هالفئة ظالمين نفسهم وعايشين حياتهم بسوداوية فأتمنى لو فيه وحدة حابة تبدأ التحدي منهم
تعاهد نفسها على أن اليوم هو بداية جديدة لها للأمل للتفاؤل لحب الذات والعطاء .

فيه فكرة حلوة حبيت أنفذها أنا وياكم برمضان تشجعنا وتحمسنا وهي 15 عبارة تطبعونها مرتين 
وتقصصون كل عباره لحالها وتحطونهم لعلبة ونصير كل يوم نفتح عبارة ونعمل بها .
الفكرة بشكل أوضح :
هذا الجدول أخذ مني وقت لكن استمتعت فيه . كل اللي عليك تقصين المربعات وتلصقين العبارة بجدولك سواء رياضة
أو عناية اللي تحبين . وهدفي تغير الجو عليك وأنك تستمعين ويكون جدولك مرتب ويفتح النفس 

كيف يكون رمضان مميز بدون جداول رياضية تساعدنا على تحقيق هدفنا ؟؟!
هالمرة الجدول للقوياااااااااااات واللي عندهم لياقة أما المبتدئات هالمرة مالهم جدول والسبب :
| كونك مبتدئة يعني أنتي أساسا ماسويتي ولا جدول من التحديات السابقة فارجعي لهم على هالروابط | 
تحدي السعرات   +  تحدي قفزة التغير
الجدول هالمرة مكتوب لك أسم التمرين بالعربي والأنقلش وهالشي غايتي منه أنك تحفظين الأسمين حتى يكون عندك
خلفية أكبر ومعرفة راح يكون جدول حااافل لأنك مو بسيطة ولا مبتدئة أنتي قووووية .
التمارين صعبة مو سهلة والمدربين جدد عليكم وكلهم رجال يعني تمارين مختلفة يبي لها قلب من حديد :) 

روابط التمرين |

اليوم الـ 11 : الجسم كامل
اليوم الـ 12 | الجزء العلوي
اليوم الـ 13| الجزء السفلي
اليوم الـ 14 | يوقا
اليوم الـ 16 | الجزء العلوي
أحتاج منك همة وعزيمة وقوة إرادة حتى تقدرين توصلين لهدفك .
روابط التمرين |
اليوم السادس | زومبا
اليوم السابع | الجزء العلوي
اليوم الثامن | كارديو
اليوم التاسع | البطن
اليوم الـ 11 | الجسم كامل
اليوم الـ 12| كارديو
اليوم الـ 13 |الجزء السفلي
اليوم الـ 14 | يوقا
اليوم الـ 16 | كارديو
اليوم الـ 17 | الجزء العلوي
اليوم الـ 18 | جسم كامل

سويت لكم جداول فاضية للي يحبون يتبعون جداولهم الخاصة مع جدول عناية :

عشان نشوف نتائج جيد لابد يكون فيه نظام جيد .
معرفتك لإحتياج جسمك من السعرات يختصر عليك مشوار طويل جدا سواء لزيادة وزنك أو نزوله 
سويت لكم بوسات بأغلب سعرات أكلات رمضان منها تقدرين تسوين جدولك الخاص الغذائي
حسب السعرات المناسبة لك .


دايم أكرر عليكم أن رمضان فرصة للراحة يعني فرصة للأكل | النظيف و الصحي 
راح أساعدك على تغير نظامك للأفضل حتى تكون معدتك مرتاحة .
أبيك تقرين وتستوعبين وتبدين التنفيذ حتى يكون تغيرك شامل وبنفسك بتشوفين الفرق بنهاية رمضان .
,


.
.







دائما استفسار يتكرر علي إيش نظامك برمضان ؟
مافي شي مميز أسويه غير أني أرتب وقتي قدر الإمكان وأخلي بين كل وجبة و الثانية ساعتين تقريبا أو
ساعه ونصف .
وهذا موضوع موجود بأنستقرامي لجدولي لكن ماعتقد كثير أطلعوا عليه :(



أكثر شي يسهل علي نظامي برمضان هو التجهيز المسبق ..
أنا إنسانة جدا حريصة على تجهيز أغلب الأشيا من فواكه مجمدة ومكسرات وهذا اللي يخليني برمضان مرتاحة الحمدالله .
وحاليا طلبت من أرض الطبيعه وايهيرب سناكات وزبدات صحية وبشاركم إياها ان شاء الله على السناب .



سوي حشوتك اللي تحبين وبعد ماتبرد حطيها في علب حافظة وسكريها بإحكام وعلى الفريزر  تجلس لك فترة طويلة
بدون ماتخرب الأهم لاتسكرين عليها وهي حارة عشان ماترطب عليك وتخرب .

من التجهيزات اللي شاركتها البنات بالسناب |


.




انتهى الموضوع الحمدالله , كان في بالي ترتيبات أفضل بعد لكن الوقت م أسعفني لكن واثقة أن شاء الله
أن هالتحدي بيكون بداية قوية وإنطلاقة جديدة لكم , بالأخير هو جهد بشري يناله الخطأ 
فإن اصبت من الله و إن اخطأت من نفسي و الشيطان .
لاتحرموني من دعواتكم الصادقة .


.

.

لا أحلل و لا أبيح سرقة الجداول أو استخدامها في قروبات بدون الرجوع لي


المشاركات الشائعة