حبيبتي انتي لي

حبيبتي انتي لي

حبيبتي انتي لي .. انتي عالمي .. انتي حياتي .. انتي كنز ابحث عنك في ذاتي أنتي مدينة أتمنى سكناك وحياتي من دونك سراب اعيش لآجلك وشبابي في بقاؤك قربي أه كم احتاجك احتاج لحضنك الدافئ ليحميني من عالم ملئه الحقد احضنيني اكثر فأنا بحاجة اليكي بحاجة ليدك تمسح دموعي يدك التي تنسيني هذا العالم وتنسيني ألامي بمسح وجهي بكفاك ورشدي أفقده بقبلة تعبر عن أشواقي أنتي عالمي .. أنتي حياتي ..أنتي ملهمتي أنتي عالم صباحه نور وجهك وليله سواد عيناك قمره جزء من محياك وشمسه طلتك وبهاك أستظل من نورك تحت رمشاك لونه لونك وهواه أنفاسك حبيبتي 

حبيبتي احتاج اليك

حبيبتي احتاج اليك

أحتاج إلى حضنكِ إلى حنانكِ إلى لمسه من يدك حبيبتي ضعِي عيناكِ في عيناي اجعلي قلبك يرتمي فوق قلبي فاانا منذو سنين وأنا ابحث عنك ابحث عن حنانكِ عن حبكِ عن حضنك عن كل شئ فيك يعوضني ما افتقده من حب وحنان لا تتركيني حبيبتي فأنا لم أرى العالم إلى من خلال عينيكِ ولم المس الحنان إلا من يديكِ لا تتركيني حبيبتي أتوسل إليكِ أن لاتتركيني ارحمي ضعفي حبيبتي فأنا لا أتحمل بعدك عني ليوم واحد أعدكِ حبيبتي إني سأكون لكِ روح وجسد فعديني أن لا أعيش هذا العالم وحدي بعد أن دخلتِ فيه وملأته بحبكِ وحنانكِ حبيبتي انأ اليوم أصبحت إنسان أخر إنسان علمتِ قلبه الحب على يديك بعد إن كان وحيداً خالياً من كل طقوس الحب فقلبي تشبع بحبكِ وبدأ ينمو ويترعرع على هذا الحب فلا تقسى على هذا القلب يوماً وتدعيه وترحلي حبيبتي رغم ان حبي لكِ حب العالم اجمع الى إني لم اعلم ماذا هوى حبكِ لي اانا أتوهم وأعيش حلاوة هذا الحب وحدي أم انك تعيشين نفس طقوس حبي حبيبتي إذا كنت انا خارج عالمكِ فاتركينيوارحلي بعيدا عني وعن عالمي وخدي قلبي معك لاني لم اعد بحاجه اليه من بعدكِ فلن أحملك يوماً عبئ هجري ورحيلك سألوم نفسي دائماً إنني لم استطع أن أتملك قلبكِ كما تملكتِ قلبي فهى إذن غلطتي أنا الذي لم اتعلم كيف اسكن بقلبكِ اتركيني حبيبتي وارحلي وابحثِ عن قلب تحبينه أنتِ ولا تبحثِ عن قلب يحبك لأنكِ بعدي لن تجدي قلبا يحبكِ كما أحببتك أنا ابحثِ عن حياتكِ بعيداً عني بعيداً عن عالمي واتركيني وارحليِ الى عالم ربما تجدين فيه إنسان بالمواصفات التي تريدينها أنت ولا تكترثي لما سوف يحصل لي لأني اعلم انه لايهمكِ أبدا ماذا سوف يحدث بعدكِ اوماذا سوف أكون أنا بعدكِ ولن انتظرك آن تشفقي علي يوما لاني لااحب ان يشفق علي احد كنت أحبكِ ومآ زلت آحبك ِ وسآحبكِ للآبد

ماهي فوائد الفلفل الأسود؟ Benefits of black pepper

يعتبر الفلفل الأسود من النباثات المنتشرة في جميع أنحاء العالم، بسبب النكهة اللذيذة التي يضيفها للطعام، ويعتبر الفلفل الأسود أكثر التوابل استخدامًا، وفي هذه المقالة سنتعرف على أهم فوائد الفلفل الأسود.

ماهي فوائد الفلفل الأسود؟ Benefits of black pepper

للرجيـم:

• يعتبر الفلفل مضاد جيد للأكسدة ويعمل على تقليل نسبة الدهون بالدم، كما أنه يرفع نسبة الأيض التي تقوم بمقاومة السعرات الحرارية وتقليلها، إن إضافة الفلفل الاسود إلى الطعام يعمل على تقليل نسبة الدهون بالطعام، كما أن الفلفل الأسود يساعد على عدم تشكيل كتل دهون جديدة في الجسم، لذلك احرص على إضافة الفلفل الأسود إلى طعامك دائمًا.

• وبالإضافة إلى ذلك، الفلفل الأسود مدر للبول ومعرق، فإنه يشجع التبول والتعرق، والتي بدورها مساعدة طرد السموم والماء الزائد من الجسم.

صحة البشرة:

• يعتبر الفلفل الأسود علاجًا رائعاً للبشرة، حيث أنه يعمل على إنهاء بقع البشرة التي تشوه الوجه والجبهة، حيث أثبتت الدراسات أن الفلفل الأسود يحتوي على مادة “البيبرين” التي تعطي له تلك الحرارة التي يحتويها، فإن هذه المادة تعمل على وقاية البشرة وتحسينها.

• كما الفلفل يساعد في علاج البهاق، وهو مرض يصيب الجلد الذي يسبب بعض التصبغ الغير طبيعي لها. ووفقا للباحثين في لندن، فإن الفلفل يحتوي على بيبيرين الذي يحفز الجلد لإنتاج الأصباغ. العلاج الموضعي من بيبيرين جنبا إلى جنب مع العلاج بالضوء البنفسجي هو أفضل بكثير من غيرها من العلاجات. كما أنه يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية المفرطة.

الوقاية من البكتيريا:

• يعمل الفلفل الأسود على الوقاية من البكتيريا الضارة كما أن الفلفل الأسود أيضًا يحافظ على منع تكون الغازات في المعدة، كما أنه يقي من الجراثيم الضارة كما أنه يحتوي على حمض الهيدروليك لذا فإنه أيضًا يساعد على عملية الهضم بسهولة.

فوائد الفلفل الأسود الغذائية:

• يحتوي الفلفل الأسود على فيتامين “ج” وفيتامين “ك” كما أنه غني أيضًا بالبوتاسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات المفيدة للجسم.

علاج الإكتئاب:

• من الغريب أن تسمع أن الفلفل الأسود، هذه الحبات السوداء صغيرة الحجم التي تضيفها إلى الطعام تقيك من الإكتئاب! نعم؛ فإنه يعمل على تحفيز الجهاز العصبي ليعمل بصورة سليمة، كما يعمل على تقويمه أيضًا، لذلك يعتبر علاجًا جيّدًا لأمراض الاكتئاب والصحة النفسية.

صحة الشعر:

• كما ذكرنا أن الفلفل الاسود مفيد للبشرة، ومن المعلوم أن البشرة والشعر متفقان في الجميع من المواد الغذائية المطلوبة ليصبحان بصحة جيدة، فإن الفلفل الأسود أيضًا مفيد لصحة الشعر وتقويته.

زيادة امتصاص العناصر الغذائية:

• الوبيبيرين في الفلفل الأسود يعزز التوافر البيولوجي من المواد الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات A و C والسلينيوم والبيتا كاروتين، وغيرها، وبالتالي تحسين الصحة العامة الخاصة بك. يشير التوافر البيولوجي لكمية من المواد الغذائية أو المكملات التي يتم امتصاصها من قبل الجسم.

• وعلاوة على ذلك، بيبيرين يحفز نقل الأحماض الأمينية في بطانة الأمعاء ويثبط الإنزيمات التي تساعد على استقلاب المركبات الغذائية. كما يمنع إزالة المواد من الخلايا ويقلل من نشاط الأمعاء، لذلك أكثر المواد تدخل الجسم في شكل نشط وتظل متاحة للاستخدام.

تحسين عملية الهضم:

• الفلفل الأسود يحفز براعم الذوق ويزيد من إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، وهذا بدوره يساعد على الهضم السليم. ومن المثير للاهتمام، هي سبب معظم مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك بدلا من الكميات الزائدة منه.

• من خلال تحسين عملية الهضم، فإن الفلفل الأسود يخفف بعض المشاكل مثل المغص والانتفاخ وعسر الهضم، وانتفاخ البطن، والإمساك. كما أن لديه صفات مضادة للجراثيم التي تساعد في علاج الأمراض المعوية التي تسببها البكتيريا.

محاربة التهاب المفاصل:

• مادة "يبيرين" في الفلفل الأسود مفيدة للغاية لعلاج إلتهاب المفاصل بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

• وبالإضافة إلى ذلك، هذه التوابل الرائعة تحسن الدورة الدموية، وبالتالي تعمل على الحد من آلام المفاصل الناجم عن ضعف الدورة الدموية. كما وجد الباحثون أيضا أن الفلفل الأسود يساعد في تقليل الشعور بالألم وأعراض التهاب المفاصل.

مكافحة السرطان:

• الفلفل الأسود لديه الصفات المضادة للأكسدة التي تقاوم السرطان، وخاصة سرطان القولون والثدي. ووجدت دراسة أجريت في جامعة "سانت لويس" في ولاية ميسوري الأمريكية، أن الفلفل الأسود يمكن أن يساعد في منع تكاثر خلايا القولون بسبب النشاط الملحوظ الذي حققته مكافحة التكاثر. وعلاوة على ذلك، عنصر "البوليفينول" الموجود في الفلفل يحمي من ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

علاج الأسنان ومشاكل اللثة:

• يقلل من الألم والالتهاب، يمكنك استخدام الفلفل الأسود مع الملح للحد من التهاب اللثة جنبا إلى جنب بعض المشاكل مثل سوء التنفس ونزيف اللثة.

• مجرد خلط كمية متساوية من الملح والفلفل في بضع قطرات من الماء، وتدليك اللثة.

• لتخفيف آلام الأسنان، ومزيج قليل من مسحوق الفلفل الأسود في زيت القرنفل وتطبيقه على المنطقة المصابة.

مضاد للجراثيم:

• يحتوي الفلفل الأسود على خصائص مضادة للجراثيم التي تساعد على محاربة الالتهابات ولدغات الحشرات. حيث أن إضافة الفلفل الأسود إلى النظام الغذائي يساعد على إبقاء الشرايين نظيفة من خلال العمل بطريقة مماثلة للألياف وإزالة الكوليسترول الزائد من الجدران، مما يساعد على الحد من تصلب الشرايين.

يقلل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر:

• الفلفل الأسود يقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر وعمل على تحسين الذاكرة عن طريق المساعدة في شفاء تلف الأعصاب أو ضعف الذاكرة في قرن آمون. قد يكون هذا يرجع إلى تعزيز عامل تغذية عصبية أو منع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا. 

يخفف من نوبات الصرع:

• الأدوية المستخدمة في علاج الصرع قد يكون لها آثار جانبية مثل الجهاز العصبي المركزي والاكتئاب، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وحتى فقدان الوعي. قد يكون الفلفل الأسود خيارا جيدا لعلاج الصرع مما يقلل من حدوث النوبات دون التسبب في اي مشاكل بالجهاز العصبي المركزي.

المصدر

اقرأ أيضاً:

• كيفية التخلص من الكرش ودهون البطن في أسرع وقت Get rid of abdominal fat as quickly
• هذا المشروب السحري يخلصك من الدهون وبكتيريا جرثومة المعدة المعروفة بـ"هيليكوباكتر" والانتفاخ
• هذه الأغذية التي تقلل من حموضة " حرقة " المعدة المزعجة

لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات المفيدة:

• زورا صفحة مدونة الصحة والجمال على الفيسبوك من هنا، وعلى تويتر من هنا وعلى الانستجرام من هنا.
• كما يمكنكم متابعة كل جديد عبر قناتنا على تليجرام من هنا.
• كما يمكنكم تحميل تطبيق الصحة والجمال على هواتفكم الأندرويد من متجر جوجل بلاي من هنا.

السر الحقيقي وراء غمازات الوجه، و هل تعتبر من علمات الجمال

السر الحقيقي وراء غمازات الوجه، و هل تعتبر من علمات الجمال


لمشاهدة الموضوع اضغط هنا


السر الحقيقي وراء غمازات الوجه، و هل تعتبر من علمات الجمال





🌹🏵🌹🏵🌹🏵🌹🏵🌹🏵🌹🏵🌹🏵🌹🏵🌹🏵🌹

لسر الحقيقي وراء غمازات الوجه، و هل تعتبر من علمات الجمال

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور 2017
وضعيات متيرة لماع الزوجين بالصور، عقاب الزوجة

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور + الشرح
وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء
الأوضاع الجنسية الصحية


وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

الأوضاع الجنسية الصحية,الوضع التقليدي: وهو أن تكون المرأة مستلقية على ظهرها ويعتليها الرجل، ومن مميزات هذا الوضع أنه يتيح وصول الحيوانات المنوية إلى أبعد نقطة داخل عنق الرحم، أيضاً استلقاء المرأة على ظهرها يساعد على بقاء السائل المنوي أطول فترة ممكنة بالداخل، ويفضل أن يكون تحت المرأة وسادة، وبعد الانتهاء تقوم بضم الركبتين على الصدر لمدة 15 دقيقة. الأيدي والركبتين: أما عن هذا الوضع فهو يتيح دخول عميق للعضو الذكري داخل عنق الرحم ويسمى «بوضع الكلب»، حيث تجلس المرأة على يديها وركبتيها ويجلس الرجل خلفها ويتم الجماع، هذا الوضع أيضاً من الأوضاع التي تساعد على حدوث الحمل. يفضل وضع الوسادة تحت المؤخرة بعد الانتهاء من الجنس، والبقاء مستلقية من 15 إلى 20 دقيقة. ملحوظة: مازال هناك اختلاف عما إذا كانت هذه الأوضاع على وجه الخصوص تزيد من احتمالية الحمل أم لا، لكن هذا ما أسفرت عنه دراسات و أبحاث البعض فلماذا لا تجربين؟ لن تخسري شيء. tag : كيف تحمل المرأة من الرجل, كيف تجعل زوجتك تحمل | للمتزوجين فقط, Easy Pregnancy تسهيل حدوث الحمل, اوضاع الجماع للحمل,صور اوضاع المعاشرة الجنسية للحمل, Easy Pregnancy تسهيل حدوث الحمل, طرق الجماع أفضل طرق الجماع, نصائح لحدوث الحمل بسرعة, كيف تعرفين انكِ حامل... بنفسكِ, مراحل تطور الجنين, أوضاع جنسيه تجنبها فترة الحمل, طرق فعالة لزيادة عدد الحيوانات المنوية وبدون استعمال ادوية لضمان الأخصاب والحمل, اوضاع الجماع المناسبة للزوجة الحامل | للمتزوجين فقط, قبل االجماع تجنب هذه الاطعمة, الاوضاع الجنسية الصحيحة للحمل, وضعيات جماع مثيرة, أضرار العادة السرية للمرأة, للكبار فقط.. وضعيات جنسية مختلفة kamasutra, اوضاع الجماع المناسبة للزوجة الحامل | للمتزوجين فقط, اثناء الجماع تجنب هذه الاشياء, للمتزوجين فقط افضل طرق الجماع المثيرة جدا, kamasutra ( للبالغين )..6 وضعيات جنسية الاكثر اثارة بين الزوجين على الاطلاق, كيفية الجماع و احدات طرق فن الجماع والنكاح 2014, تخلص من سرعة القذف بسهولة, المهبل ما هو ؟؟؟ وكيفية أيلاج القضيب به ؟؟؟ للمقبلين على الزواج ؟؟؟؟, ما هي المناطق الحساسة في جسم الرجل وكيف تثيرينها لممارسة مثالية, افضل طرق الجماع بالفيديو 2017‎, الحمل, اوضاع جديدة للحمل, حمل النساء, جماع الحامل, اوضاع الحمل, الحامل والجنس, الاوضاع الجنسي, الاوضاع الصحيحة, حدوث الحمل, الوقت المناسب للحمل, الاوضاع الصحيحة للجماع, اوضاع الجماع للحمل, جماع الحيوانات, ,‏الجماع‬ ‫,‏أوضاع‬ ‫,‏جنسية‬ ,الجماع ‫,‏جماع‬ ‫,‏جنس‬ ‫,‏زوجية‬ ‫,‏للجماع‬ ‫,‏هنديه‬ ‫,‏وضعيات‬ ‫,‏الايلاج‬ ‫,‏بظر‬ ‫,‏نهد‬ ‫,‏ثدي‬ ‫,‏المراة‬ ‫,‏الزوجة‬ ‫,‏القضيب‬ ‫,‏المهبل‬ ‫,‏مؤخرة‬ القضيب

الي من اسرت قلبي

الي من اسرت قلبي

اليكِ انتي يا من ادخلت بقلبي معنى الحياة بعد ان احببتكِ قررت.. أن أنتزع حياتي من حياتي قررت أن أك سر قلمي وأمزق لوحاتي وأنثر الألوان على جدران غرفتي وأحمل كتبي وأنثرها في كل مكان على
أرض الغرفة وعلى كل كتاب أضع وردة بيضاء ثم أجلس على الأرض وأشعل الشموع مئه شمعة بل ألف شمعة بعدددقات قلبي باسمكِ بعدد الليالي الطوال التي أفنيتها بحثا عنكِ أراقب الشموع وهي تتلاشى وأنغام همساتكِ التي أحب تحيط بالمكان فتزيده جنونا على جنونه فأحمل ماتبقى من باقة الورد وأنثرها بالقرب من الشموع ليك سوها ضوءها الساحر وفيما تتلاشى الشموع أمارس ماتبقى من طقوس جنوني وأضحك حين يزورني طيفك ِخيالاً وما أن يتلاشى ضوء الشموع وتشرق الشمس يغيب طيفكِ من الغرفه وتضيء بقلبي صورتك ِ لتضيء نهاري حبيبتي: هل تسمحين لي بالدخول الى مملكتكِ والوقوف امام عرشكِ؟ هل تسمحين لمشاعري بان تبدا بالكلام ، فانا شاعر وكاتب ورسام ،جئت اليكِ من بلاد الحب ، من مدن العشق والغرام وجنات الخريف ، جئت اجمع الورود والازهار والطيور والنسمات ، حتى النجمات صعدت لها اعالي الجبال نعم جئت بكل ذلك اليكِ . لا اعرف كيف ابدا فكل العالم يشعر بوجودي لكني لا اشعر الا بوجودكِ ، فهل معنى ذلك اني احبكِ فقط؟! نعم بدات اشعر بالدفء والحنان ، عندما كنت احاول ان اكتب اسمكِ او التفكير فيكِ . هل تعلمين انني احببت وبدات اجمع الورود لابني طريقي اليكِ ؟ وهل تعلمين انني كنت ادخل الى قصركِ اجمع الورود من حديقته مساء لتجديه في خزفيات غرفتك عندما تستيقظين في الصباح ؟ هل تعلمين انني من كان يقف في اخر سور القصر يعزف على الناي عند الغروب ؟ هل تعلمين ما معنى ان تجدي في شرفة غرفتكِ رساله تحمل وردة حمراء مربوطه بشريط ذهبي على ستارة الشرفه كل صباح ؟ وانت تعلمين ان اسوار المدينه عاليه ، وقصركِ في وسط المدينه ، وسور قصركِ عالٍ جدا ، وحراس حول قصركِ ،وفرسان يتجولون في حديقة قصركِ ليل ونهارا ، ولكي اصل الى غرفتك هناك الف باب وعشرة حراس في كل باب ، فهل ادركتِ ما معنى هذا كله ؟ حبيبتي : خيالكِ لا يفارقني فهو معي دائما وروحكِ تعيش معي فتكون كالماء الذي يروي عطش عمري تمنيت لو كان في امكاني ان افتح لكِ قلبي وتدخلي حتى تشاهدي هناك حروف اسمك ِِ المنقوشه في كل جزء من اجزاء قلبي حتى تتاكدي من انكِ الوحيده التي اسرت قلبي عندما يغوص شبح الياس في اعماقي اعبر لكِ بارق الكلمات فلا يعرف الحزن طريقا لي مادمت معي .. حبيبتي : فلان الاشياء ترحل دائما ولان قلبي يحبكِ دائماً فاريدك ِبان تبقي بقربي ودعي قلبينا يكبران بالعناق ولان الليل زائل والخوف زائل فدعكِ من الاحاديث وابقي معي كضوء جميل يسامرني ليصبح الحب من قلبي واحد والمساء واحد ودعي الماضي يمضي وكل قواميس الحب والاشعار واذكري حبي وساعات الاحتراق ... لاني احبكِ ورغم جراحي ورغم الاغتراب ابقي بقربي فلا اقوى علىظما الفراق ... حبيبتي وسيدتي احبكِ احبك ِ واعشق عينيك ِ واعبد قلبكِ

علاج النمش مع 10 خلطات منزلية سهلة للتخلص من النمش

ما هو النمش؟

هوعبارة عن بقع سطحية مستديرة بنية اللون بأحجمام مختلفة  تظهر على الجلد. وفقا للجمعية الأمريكية لأطباء الجلد (AAD)، النمش هي علامة من العلامات التي تدل على تلف الجلد. 

علاج النمش مع 10 خلطات منزلية سهلة للتخلص من النمش

أسباب ظهور النمش على الجلد:

بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى ظهور النمش مثل التعرض لأشعة الشمس، سبب وراثي أو خلل هرموني. على الرغم من النمش يمكن أن يكون موجود في أي مكان على الجسم، إلا أنه يظهر غالبا على المناطق  تتعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر  مثل الوجه والكفين. هناك علاجات تجميلية لإزالة النمش، مثل إزالة النمش بالليزر لكنها يمكن أن تكون مكلفة جدا. لذلك يمكنك بسهولة التخلص منها من خلال استخدام العديد من العلاجات الطبيعية في المنزل.

وفيما يلي طرق التخلص من النمش، علاج النمش بوصفات منزلية سهلة:

1. عصير الليمون:

عصير الليمون هو عنصر فعال جدا لعلاج النمش وكذلك البقع بنية اللون . عصير الليمون له خصائص تفتيح البشرة بشكل لطيف من شأنها أن تبييض البقع السوداء على بشرتك .

الطريقة :

يوضع عصير الليمون الطازج على الجلد المصاب ويتم التدليك بلطف المنطقة وتترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم شطفه بالماء الفاتر القيام بذلك مرتين في اليوم. وثمة خيار آخر هو استخدام فرك الليمون عن طريق اخذ قطع الليمون وترش عليها نصف ملعقة صغيرة من السكر ويفرك بلطف على الجلد لبضع دقائق ثم تغسل البشرة بالماء . القيام بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع على أساس منتظم .

2. الكريمة الحامضة :

وجود حامض اللبنيك في اللبن الرائب يمكن أن يساعد كثيرا على التخلص من النمش. إنها مفيدة بشكل خاص لذوي البشرة الحساسة.

الطريقة :

توضع بعض القشدة الحامضة على الجلد المتضرر ويترك حتى يجف لبضع دقائق، وبدلا من شطفه بالماء يتم مسحه بلطف بمنديل أو منشفة ناعمة. 

ثم استخدام كريم مرطب. 

وهذا العلاج لا يسبب تهيج الجلد أو الجفاف . 

القيام بذلك على الأقل مرة واحدة يوميا حتى يزول النمش .

 بدلا من ذلك، يمكنك شطف الجلد المصاب باستخدام اللبن الرائب يوميا. إذا لم يكن لديك اللبن الرائب، يمكن استخدام اللبن العادي .

3. العسل :

العسل هو علاج ممتاز للنمش لأنه يحتوي على الانزيمات التي تساعد على التخفيف من التصبغات الجلدية . بالاضافة إلى ذلك، كونه مرطب طبيعي فانه يعتبر مرطب طبيعي للجلد.

الطريقة :

مزج العسل والمياه وتسخينهما قليلا في الميكروويف ثم يوضع على المنطقة المتضررة وتترك لبضع دقائق، ثم شطف المنطقة جيدا بالماء الدافئ. 

القيام بذلك يوميا لعدة أسابيع. 

يمكن أيضا عمل قناع الأعشاب عن طريق خلط القمح الجرثومي مع قليل من العسل الدافئ، ويوضع هذا القناع ويترك لمدة 10 دقائق ثم شطف المنطقة بالماء الدافئ ثم يغسل مرة أخرى بالماء البارد . يكرر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين. هذا هو واحد من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية للنمش . 

وثمة خيار آخر هو صنع مزيج من العسل واللبن، ووضعه على النمش لمدة 30 دقيقة يوميا حتى تحصل على النتائج المرجوة .

4. البابايا :

عصير البابايا هو علاج فعال آخر للتخلص من النمش. البابايا يحتوي على غراء، وهو نوع من الإنزيمات التي يمكن أن تساعد على تخفيف النمش.

الطريقة :

وضع عصير البابايا الطازج مباشرة على النمش باستخدام القطن وتدليكه بلطف ثم بعد 10 دقائق، تشطف البشرة بالماء البارد،  القيام بذلك مرة واحدة يوميا على الأقل لبضعة أسابيع أو حتى تصبح راضيا عن النتائج .

5. البصل :

البصل يمكن أن يستخدم أيضا لإزالة النمش والبقع البنية بسبب الكبريت والذي لديه خصائص تقشيرية . للحصول على أفضل النتائج، استخدم البصل الأحمر.

الطريقة :

تقطع بصلة حمراء واحدة إلى شرائح سميكة وفرك الشرائح بلطف على النمش مرتين يوميا . يستمر هذا العلاج حتى يتلاشى النمش .

وثمة خيار آخر هو عصر البصل الأحمر، واستخراج عصير ووضع العصير على الجلد المصاب مرتين في اليوم. للحصول على أفضل النتائج ، إضافة ملعقة من الخل إلى عصير البصل. يكرار هذا العلاج يوميا لمدة أسبوع أو أسبوعين.

6. اللبن :

يمكن ان يساعد اللبن أيضا في التخفيف من وتلاشى النمش . وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سيجعل بشرتك ناعمة ونضرة .

الطريقة :

ببساطة يوضع اللبن على النمش ، ويترك لمدة 10 دقائق، ثم شطفه بالماء الفاتر. يكرر مرتين يوميا لعدة أسابيع. وثمة خيار آخر هو عمل عجينة سميكة من مسحوق دقيق الشوفان واللبن. ووضع هذه العجينة على المنطقة المصابة، وتترك لمدة حوالي 30 دقيقة، ثم غسله بالماء البارد. القيام بذلك مرة واحدة يوميا حتى تحصل على نتائج إيجابية. 

بدلا من ذلك، يمكن مزج ملعقة من اللبن مع ملعقة من عصير الليمون ووضعه على الجلد وتركه لمدة 10 دقائق قبل غسله.

7. زيت الخروع :

زيت الخروع هو علاج طبيعي آخر لعلاج النمش في المنزل. وسوف يعطي بهجة للجلد ويساعد على تلاشي النمش .

الطريقة :

قبل الذهاب إلى الفراش ، وضع زيت الخروع على الجلد المصاب ثم في صباح اليوم التالي، يمسح الزيت بقماشة لينه ثم يشطف الجلد بالماء الفاتر. 

يستمر هذا العلاج يوميا حتى يتم التخلص من النمش. 

للحصول على أفضل النتائج يعتمد على اختيار زيت الخروع النقي الذي لا طعم له وعديم الرائحة. 

بدلا من ذلك، يمكنك استخدام زيت فيتامين E أو زيت الزيتون للحد من العيوب والنمش.

8. الفجل :

يحتوي الفجل على نسبة عالية من فيتامين C وهو جيد ليتلاشى النمش والبقع بشكل طبيعي. كما تعمل مضادات الأكسدة للحفاظ على صحية البشرة الشابة.

الطريقة :

عصير الفجل يوضع على الجلد المصاب ويترك لمدة 10 دقيقة. القيام بذلك مرة واحدة يوميا لتخفيف النمش. 

بدلا من ذلك، إضافة ملعقة من جذور الفجل المجفف إلى كوب من الحليب وتركها تغلي ثم تركها تبرد وتصفى ويوضع هذا الحل على جلدك ويترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل غسله. القيام بذلك 4-5 مرات في الأسبوع حتى تحصل على نتائج مشجعة. 

وهناك خيار آخر هو مزج واحده من الفجل المبشور مع عصير الليمون لصنع عجينة، ثم وضع العجينة على منطقة الجلد المتضرر وتركه حتى يجف، ثم غسله بالماء البارد. اتباع هذا العلاج كل يوم حتى ترى التحسن.

9. الباذنجان :

الباذنجان كونه غني بالمواد المضادة للأكسدة ، يمكن أن يستخدم أيضا لإزالة النمش وجعلها أقل وضوحا.

الطريقة :

تقطيع الباذنجان الطازج إلى قطع سميكة، وضع الشرائح على الجلد المصاب، فرك شرائح الباذنجان بلطف في حركة دائرية وتركها على البشرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة . اتباع هذا العلاج مرة واحدة يوميا لمدة اسبوع تقريبا سوف تلاحظ التحسن في مظهر بشرتك، وسوف يخفف النمش بشكل كبير بعد بضعة أسابيع.

10. بذور السمسم :

مزيج من بذور السمسم والكركم يساعد أيضا على تلاشى النمش، وتعزيز تفتيح البشرة.

الطريقة :

طحن ملعقة كبيرة من بذور السمسم وملعقة من مسحوق الكركم جيدا مع قليل من الماء لعمل معجون ناعم، وضع العجينة على الجلد المصاب ويترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم شطفه بالماء البارد.

القيام بذلك مرة واحدة يوميا وسوف يتلاشى النمش بشكل ملحوظ.

المصدر: ثقف نفسك

اقرأ أيضاً:

• كيف يمكن التخلص من ظهور السيلوليت بالجسم؟ - طرق الوقاية وعلاج السيلوليت

• أفضل 10 وصفات لتبييض البشرة والجسم Ways Bleaching Body

لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات المفيدة:

• زورا صفحة مدونة الصحة والجمال على الفيسبوك من هنا، وعلى تويتر من هنا وعلى الانستجرام من هنا.
• كما يمكنكم متابعة كل جديد عبر قناتنا على تليجرام من هنا. للاشتراك في جروب اسأل استشير على تليجرام اضغط هنا.
• كما يمكنكم تحميل تطبيق الصحة والجمال على هواتفكم الأندرويد من متجر جوجل بلاي من هنا.

كيفية التخلص من الكرش ودهون البطن في أسرع وقت Get rid of abdominal fat as quickly

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وحتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن مسطح وجذاب لكن تواجههم العديد من العوائق، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أكثر الطرق فاعلية للتخلص من الكرش.

كيفية التخلص من الكرش ودهون البطن في أسرع وقت Get rid of abdominal fat as quickly

يوجد نوعان من الدهون نوع تراه ونوع لا تراه! 

• النوع الذي نراه : يوجد تحت الجلد في عدة مناطق مثل ( الأرداف، الأفخاذ، البطن) .

• النوع الذي لا نراه : يوجد حول الأعضاء الحيوية مثل ( القلب، الرئة، الجهاز الهضمي، الكبد ) ويوجد في منطقة البطن والحوض ويسمي ”الدهون الحشوية” هذه الدهون تعمل على حماية هذه الأعضاء الحيوية . 

معظم الأشخاص على دراية بالنوع الأول الذي نراه و لكنهم لا يعلمون بوجود نوع آخر خفي والذي قد يمثل خطورة إذا زاد تراكمه، حيث وجد أن زيادة الدهون الحشوية تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مرض السكر، أمراض القلب وبعض أنواع السرطان ( سرطان الثدي وسرطان القولون).

 كيف يزداد تراكم دهون البطن ؟ 

عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير لا يجد الجسم مكان آخر لتخزين الدهون فيبدأ بتخزينها حول الأعضاء الحيوية في هيئة دهون حشوية.

خطوات التخلص من دهون البطن "الكرش":

 1-اختيار وضعية الجسم الصحيحة: 

وضعية الوقوف الصحيحة تكون كالآتي : 

• محاذاة الأذن مع الأكتاف، الأكتاف مع الحوض، الحوض مع الركبة، الركبة مع الكعب . 

• اجعل الكتفين منفتحين ( مثلما يعلق القميص على حمالة الملابس) . 

• شد عضلات البطن ( اسحب السرة للخلف ) . 

• اجعل وزنك موزعاً على القدمين . 

• باتخاذ هذه الوضعية تحصل على بطن متناسق و تحسن من مستوى الطاقة لديك. 

2- التمارين الرياضية للجسم بأكمله :

 الكثير من الناس لديهم اعتقاد خاطئ بأن أفضل طريقة لتقوية عضلات البطن هي التمدد والقيام بتمارين البطن، ولكن الحقيقة أنها تقوم فقط بتقوية العضلة السداسية ( أول طبقة في عضلات البطن) ولا تمرن باقي العضلات العميقة، ولكن يجب تمرين عضلات البطن مع الظهر والأرداف والأرجل للحصول على نتيجة ممتازة، وفيما يلي بعض التمارين الفعالة لتقوية عضلات البطن: 

تمارين الضغط : 

يمكن استعمال اليد مع الركبة في البداية إذا واجهتك صعوبة في أداء التمرين يجب أن تكون اليدين (أو الكوع) موازية للأكتاف، واجعل الظهر مستقيم وشد عضلات البطن والمؤخرة، وابق على هذا الوضع عشرة ثواني مع التنفس العميق.

تمارين الضغط

تمرين خفض الساقين (leg lowers): 

استلقي، وضع يديك بمحاذاة جسمك وارفع قدمك عن الأرض بحيث يكون مفصل الركبة 90 درجة ومفصل الفخذ 90 درجة، ببطء اخفض ساقك إلى الأرض محافظاً على وضعية الركبة (90 درجة) ثم ارفعها ثانية.

تمرين خفض الساقين -leg lowers

تمرين رول اب (roll up): 

استلقي على ظهرك وساقيك ممددين باستقامة، وابدأ ببسط زراعيك خلف راسك إلى أقصي درجة ممكنة، ثم خذ شهيق وحرك زراعيك تجاه السقف ثم انهض بجسمك ( حافظ على تمدد زراعيك وساقيك ولا تثنيهما) وفي منتصف المسافة اخرج الزفير ثم أكمل حتى تلامس أصابع قدميك، خذ شهيق و ابدأ في مدكس الحركة، اخرج الزفير في منتصف المسافة ثم عد إلى الوضع الأصلي.

تمرين رول اب - roll up

تمرين رفع الساقين (straight leg raising) : 

استلقى على ظهركK مد ساقيك باستقامة، ضع كلتا يديك تحت المؤخرة (هذا هو وضع البداية ) خذ شهيق وارفع كلتا ساقيك حتى تصنع زاوية قائمة مع باقي الجسم، اخرج الزفير وانزل ساقيك ببطء حتى تصل إلى ارتفاع 10 سم من الأرض. أعد التمرين 10 مرات

تمرين رفع الساقين - straight leg raising

تمرين رفع الحوض (hip lift): 

استلقى على الأرض، ضع يديك ببطء بمحاذاتك وضع قدميك على الأرض بحيث يكون مفصل الركبة 90 درجة، خذ شهيق ثم شد عضلات بطنك ( اسحب السرة للداخل ) اخرج الشهيق أثناء رفع الحوض عن الأرض بضعة سنتيمترات، خذ شهيق آخر وانزل الحوض ببطء،و كرر التمرين 10 مرات .

تمرين رفع الحوض- hip lift

تمرين البطن العكسي (reverse crunches): 

ابدأ بالاستلقاء على الأرض وزراعيك في محاذاة جسمك وقدميك على الأرض بحيث تكون الركبة 90 درجة، اقبض عضلات بطنك وارفع ساقيك وقربهما من صدرك أثناء الزفير، وعند الشهيق اخفض قدميك ببطء حتى يلامسوا الأرض .

تمرين البطن العكسي - reverse crunches

3- النظام الغذائي المناسب للتخلص من دهون البطن "الكرش":

• الإفطار: أهم وجبة في اليوم ولا يجب تخطي وجبة الإفطار ابداً إذا كنت تحاول إنقاص الوزن والتخلص من الكرش، فقد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ يحافظ على معدلات ثابتة من هرمون الأنسولين ويقلل من معدل الكوليستيرول. 

• الشوفان والحليب (خالي الدسم): اضف 3 ملاعق من الشوفان إلى كوب من الحليب (خالي الدسم) ويحلى بالقليل من السكر أو العسل حسب الحاجة ويتم تناولة صباحا (مرتين أو ثلاثة مرات بالأسبوع).

• احرص على تناول الأطعمة التى تحتوي على الحبوب الكاملة فمثلاً استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني وتناول المخبوزات التي تحتوي على حبوب قمح كاملة وتناول الفشار (يعد من الحبوب الكاملة) والألياف (توجد في الخضراوات والفاكهة) وقد تناولنا من قبل أشهر الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش. 

• حافظ على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لتحسين عملية الأيض و للتخلص من السموم. 

• احرص على تناول كميات كافية من فيتامين C والذي يضاد الزيادة في الكورتيزول التي تحدث عندما يكون الجسم تحت ضغط كبير، وهو أيضاً ضروري لتكوين الكارنيتين (carnitine) الذي يحرق الدهون للحصول على الطاقة، لذلك داوم على تناول البرتقال، الحامض، الليمون، الفلفل الأخضر والكيوي.

4- أفضل المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن : 

• الشاي الأخضر يعد من أكثر المشروبات فاعلية في حرق الدهون وخاصة دهون البطن حيث يحتوي على مادة الكاتيشين (catechins) .

• عصير التوت.

• اللبن ومنتجات الألبان تساعد على حرق الدهون لإحتوائها على كميات كبيرة من الكالسيوم.

• الماء الدافيء: حاول بقدر الإمكان شرب كمية من الماء الدافي قبل الإفطار لما له من مفعول جيد في إذابة دهون البطن.

• احذر من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات واستبدلها بالمياه المنكهة بالليمون. 

• ابتعد عن الأطعمة السريعة التى تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً وكمية كبيرة من الدهون. 

• أثبتت الدراسات أن الدهون الغير مشبعة التي تنتج من الهدرجة الغير كاملة للدهون تعمل على إعادة توزيع دهون الجسم وتوجهها نحو البطن و يوجد هذا النوع من الدهون في الكعك والمعجنات والحلويات والسمن والأطعمة المقلية. 

• استبدل الدهون السابقة بالدهون الجيدة التي توجد في المكسرات وفول الصويا وغيرها من الحبوب والشوكولاتة.

المصدر

اقرأ أيضاً:

• للحصول على قوام رشيق .. 10 أطعمة تخلصك من دهون البطن #الكرش
• أهم 5 فواكه ستساعدك على التخسيس وإنقاص الوزن
• تسعة أشياء مذهلة تساعدك على حرق الدهون

لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات المفيدة:

• زورا صفحة مدونة الصحة والجمال على الفيسبوك من هنا، وعلى تويتر من هنا وعلى الانستجرام من هنا.
• كما يمكنكم متابعة كل جديد عبر قناتنا على تليجرام من هنا.
• كما يمكنكم تحميل تطبيق الصحة والجمال على هواتفكم الأندرويد من متجر جوجل بلاي من هنا.

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

لمشاهدة الموضوع اضغط هنا

🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹




وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية الرجل فوق المرأة المتزوجين ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية


وضعيات جديدة للجماع .الاوضاع المتالية للجماع بنية الانجاب

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور. وضعية الرجل فوق المرأة

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور للمتزوجين ففط


3 حركات متيرررررررررة جدا لازوج ففط !للازواج فقط
وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور للمتزوجين ففط
للمتزوجين فقط وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة
أوضاع للجماع تعشقها النساء بالفيديو
للمتزوجين فقط وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة الجزء الأول +22
وضعيات الجماع بين الزوجين بالصور
وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية الرجل فوق المرأة المتزوجين ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية
5 أشياء يخجل ويخاف منها الرجل أثناء الجماع +18
وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة الجزء الأول
اوضاع جديدة للجماع من الخلف بالصور المتحركة
وضعيات جديدة للإستمتاع بمؤخرة الزوجة 2017 للمتزوجين فقط !!
كيف تجعلين زوجك يصرخ من اللذة اثناء الجماع " للنساء المتزوجات فقط "اعرف وفيد
مداعبة وإثارة البظر أثناء وبعد الجماع - حصريا على
Ha*Ash - 100% Animal 100% Sexual
طريقة جماع جديدة مع عضو ذكري كبير قطيب الرجل بدون ان تشعري بألم وتحصلين على لذة و متعة
وضعيات الجمأع
وضعيات الجمأع للحامل
وضعيات الجمأع للحمل
وضعيات الجماعة
وضعيات الجماعة بالصور
وضعيات جديدة للجماع 2017 وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

لمشاهدة الموضوع اضغط هنا
🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹





وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء


وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz


وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء


وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا


وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م


وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية الرجل فوق المرأة المتزوجين ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية



وضعيات جديدة للجماع .الاوضاع المتالية للجماع بنية الانجاب


وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور. وضعية الرجل فوق المرأة


وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور للمتزوجين ففط



3 حركات متيرررررررررة جدا لازوج ففط !للازواج فقط

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور للمتزوجين ففط

للمتزوجين فقط وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة

أوضاع للجماع تعشقها النساء بالفيديو

للمتزوجين فقط وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة الجزء الأول +22

وضعيات الجماع بين الزوجين بالصور

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية الرجل فوق المرأة المتزوجين ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية

5 أشياء يخجل ويخاف منها الرجل أثناء الجماع +18

وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة الجزء الأول

اوضاع جديدة للجماع من الخلف بالصور المتحركة

وضعيات جديدة للإستمتاع بمؤخرة الزوجة 2017 للمتزوجين فقط !!

كيف تجعلين زوجك يصرخ من اللذة اثناء الجماع " للنساء المتزوجات فقط "اعرف وفيد

مداعبة وإثارة البظر أثناء وبعد الجماع - حصريا على

Ha*Ash - 100% Animal 100% Sexual

طريقة جماع جديدة مع عضو ذكري كبير قطيب الرجل بدون ان تشعري بألم وتحصلين على لذة و متعة

وضعيات الجمأع

وضعيات الجمأع للحامل

وضعيات الجمأع للحمل

وضعيات الجماعة

وضعيات الجماعة بالصور

وضعيات جديدة للجماع 2017 وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء


وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz


وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء


وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا


وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء


وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz


وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء


وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا


وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م

وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

لمشاهدة الموضوع اضغط هنا

🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹




وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية الرجل فوق المرأة المتزوجين ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية


وضعيات جديدة للجماع .الاوضاع المتالية للجماع بنية الانجاب

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور. وضعية الرجل فوق المرأة

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور للمتزوجين ففط


3 حركات متيرررررررررة جدا لازوج ففط !للازواج فقط
وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين بالصور للمتزوجين ففط
للمتزوجين فقط وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة
أوضاع للجماع تعشقها النساء بالفيديو
للمتزوجين فقط وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة الجزء الأول +22
وضعيات الجماع بين الزوجين بالصور
وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية الرجل فوق المرأة المتزوجين ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية
5 أشياء يخجل ويخاف منها الرجل أثناء الجماع +18
وضعيات الجماع من البداية إلى النهاية بالصور المتحركة الجزء الأول
اوضاع جديدة للجماع من الخلف بالصور المتحركة
وضعيات جديدة للإستمتاع بمؤخرة الزوجة 2017 للمتزوجين فقط !!
كيف تجعلين زوجك يصرخ من اللذة اثناء الجماع " للنساء المتزوجات فقط "اعرف وفيد
مداعبة وإثارة البظر أثناء وبعد الجماع - حصريا على
Ha*Ash - 100% Animal 100% Sexual
طريقة جماع جديدة مع عضو ذكري كبير قطيب الرجل بدون ان تشعري بألم وتحصلين على لذة و متعة
وضعيات الجمأع
وضعيات الجمأع للحامل
وضعيات الجمأع للحمل
وضعيات الجماعة
وضعيات الجماعة بالصور
وضعيات جديدة للجماع 2017 وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م وضعية الجماع بين الزوجين وضعية معروفة ببن الازواج و محبوبة جدا لنساء

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية قوووووية جدا و تحقق هزة جماع مدهلة طريقة G Whiz

وضعيات الجماع بين الزوجين وضعية المكواة المحبوبة عندا النساء

وضعيات الجماع بين الزوجين حيت يتقبلان وجها لوجه وضعية متيرة و ممتعة جدا

وضعيات جديدة للجماع بين الزوجين وضعية المراة فوق الرجل, ستصروخ و تترجااااك ان تتوقف 4وضعية تقليدية م