تعرف على مشاكلك الصحية.. من خلال وجهك! وطرق علاجها

تعرف على مشاكلك الصحية.. من خلال وجهك! وطرق علاجها

من المعروف أن البشرة مرآة تعكس صحة الإنسان الداخلية، فالأشخاص الذين ينعمون بما يكفي من ساعات النوم، ويشربون القدر الكافي من الماء، ويتجنبون الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية يتمتعون ببشرة أكثر صفاء من أولئك الذين يسرفون في شرب الكافيين والكحول والذين تظهر عليهم آثار الإجهاد والتعب ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
وبالنسبة لأطباء الأمراض الجلدية، فإن البثور والعيوب وشحوب الوجه تعد مؤشرات لها علاقة بمسائل صحية أخرى، وكل منطقة من الوجه تعد مؤشراً لمشكلة صحية معينة، حسب ما جاء في صحيفة" ديلي ميل".

ويمكن للاختصاصيين أن يستخدموا الوجه كخريطة لاكتشاف مجموعة من المشاكل، بدءا من الجفاف والإجهاد إلى مشاكل في التنفس وكذلك التغيرات الهرمونية، وغيرها.

وإليكم فيما يلي تحليلا لكل جزء من الوجه، وماذا يمكن أن يكشفه من أمور تتعلق بصحتك وكيفية علاجها:

1 - الجبين:

بالنسبة للبثور والعيوب التي قد تظهر عل الجبين فإنها ربما تكون نتيجة للتعرق بسبب الشعر الدهني أو نسيان مسح الماكياج، وإن لم تكن لتلك الأسباب، فإن سبب ذلك قد يعود إلى تفاعل البشرة بفعل مسائل تتعلق بالتغذية، فالجبين يتفاعل عندما يحاول الجهاز الهضمي هضم الطعام، أو بسبب تناول الغذاء السيئ، أو فيروس أو تناول الطعام بسرعة، وهذا الجزء يعتبر إنذارا فيما يتعلق بالجفاف ومشاكل المثانة.

وفي هذه الحالة، يتعين على الشخص تناول المزيد من المنتجات الغنية بالإنزيمات، بما في ذلك البابايا، الاناناس، الأفوكادو، زيت الزيتون والمانجو والإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب يوميا، ومحاولة النوم 7 ساعات متصلة ليلاً.

2 - منطقة ما بين الحاجبين:

تتأثر منطقة ما بين الحاجبين بالسلب جراء تراكم السموم بالجسم بسبب تناول الكحول والأطعمة الدهنية، فالكحول تؤثر على أحماض المعدة وتدفع بالسموم إلى أجزاء أخرى من الجسم، كذلك، فإن الوجبات السريعة تؤدي إلى ظهور بقع في هذا الجزء من الوجه، لأن الزيوت التي تستخدم في الطهي يمكن أن تؤدي إلى اختلال في التوازن بالنسبة للمعدة، كما أن السكريات يمكن أن تؤثر على الهورمونات ومقاومة الانسولين.

3 - الأنف:

يعد الأنف مؤشراً على التوتر والإجهاد العاطفي وضعف الدورة الدموية، فالبثور والرؤوس السوداء التي تظهر على الأنف قد تعود إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وتناول الكحول والدهون السيئة.

ويتمثل حل هذه المشكلة في التركيز على ممارسة الرياضة 3 أيام في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة، تناول الطعام الصحي، وتجنب اللحوم المصنعة، وتناول الأفوكادو وزبدة الكاكاو، وكذلك تجنب الطعام الحار والحرص على تناول أطعمة غنية بالألياف.

4 - الشفتان:

وبالنسبة للشفتين، فإن ظهور البثور يحدث أثناء فترة الدورة الشهرية لدى الفتيات، وذلك بسبب اختلال التوازن الهرموني في هذه الفترة، كما أن الجفاف والأغذية الدهنية تعد أحد الأسباب أيضا.
وينصح في هذه الفترة بالإكثار من تناول الألياف، وممارسة رياضة اليوجا.

5 - منطقة تحت الفم (الذقن):

تظهر البثور في منطقة الذقن أثناء فترة المراهقة وبسبب التغيرات الفيسيولوجية في الجسم في مرحلة العشرينات والثلاثينات من العمر.

وللتغلب على ذلك ينصح بتناول المنتجات الغنية بالانزيمات، مثل البابايا، الأناناس، الأفوكادو، زيت الزيتون والمانغو والإكثار من شرب الماء والحرص على النوم الجيد.

6 - الأذنان والصدغ:

وفيما يتعلق بالأذنين والصدغ وما تحت العينين، فإن هذا عادة ما يكون بسبب قلة النوم والإجهاد وأيضا بسبب مشاكل في الكلى أو الجفاف.

والحل في الحرص على تناول 8 أكواب من المياه يومياً.

7 - الخدان:

وبالنسبة للخدين فإن الجزء الأعلى منهما متصل بالجيوب الأنفية والأسفل مرتبط بالفم، والجانب الأيسر من الخد يتميز بصلة قوية مع الكبد، بينما الأيمن يتعلق أكثر بمشاكل الرئتين.

وفي معظم الأحيان تتعلق مشاكل البشرة السيئة في هذا الجزء بالحساسية، الربو، تلوث الهواء، دخان السجائر، وقلة ممارسة الرياضة.

أما عن الحل فيتمثل بالتقليل من تناول منتجات الألبان والسكر، والإكثار من تناول ثمار وفواكه مثل البطيخ، الخيار، الفراولة، الجريب فروت والطماطم، واختيار مطهر جيد لتنظيف وإزالة البكتيريا.

8 - الرقبة:

تتأثر الرقبة وتكون عرضة للبثور نتيجة خمول الغدة الدرقية، لأن هرمون الغدة الدرقية هو المسؤول عن تحويل الكوليسترول إلى هرمون البروجسترون، وهو المفتاح السحري للقضاء على حب الشباب.

• اقرأ أيضاً: 
• تسعة أشياء مذهلة تساعدك على حرق الدهون
• كيفية قراءة نتائج صورة فحص (تحليل) الدم الكامل CBC ومعنى الرموز والنسب الطبيعية وأسباب الارتفاع أو الانخفاض

المصدر

لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات المفيدة:

• زورا صفحة مدونة الصحة والجمال على الفيسبوك من هنا، وعلى تويتر من هنا وعلى الانستجرام من هنا.
• كما يمكنكم متابعة كل جديد عبر قناتنا على تليجرام من هنا.
• كما يمكنكم تحميل تطبيق الصحة والجمال على هواتفكم الأندرويد من متجر جوجل بلاي من هنا.

كيفية قراءة نتائج صورة فحص (تحليل) الدم الكامل CBC ومعنى الرموز والنسب الطبيعية وأسباب الارتفاع أو الانخفاض

كيفية قراءة نتائج صورة فحص (تحليل) الدم الكامل CBC ومعنى الرموز والنسب الطبيعية وأسباب الارتفاع أو الانخفاض

قمت بالبحث في الإنترنت عن معاني الرموز والنسب الطبيعية وكيفية القراءة الصحيحة لنتائج تحليل الدم الكامل أو ما يسمى CBC، وأردت مشاركتها مع قراء مدونة الصحة والجمال الكرام لكي يستفيد منه الجميع.

CBC = complete blood count عد الدم الكامل

سأعرضهم لكم  مثلما هم مرتبين بورقة نتيجة الفحص

WBC = white blood cell = تعني عدد كريات الدم البيضاء

وهي المسئولة عن الدفاع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات 

هناك خمسة أنواع من الكرات البيضاء neutrophils ,lymphocytes

,eosinophils , monocytes and basophils

　

أسباب الزيادة في عدد خلايا الدم البيضاء:

1- أثناء الحمل والولادة: و تعتبر زيادة فسيولوجية.

2- العدوي بالميكروبات مثل التهاب اللوزتين.

3- العدوي بالفيروسات.

4- الإصابة بالطفيليات.

5- أمراض الحساسية الجلدية.

6- التهاب الزائدة الدودية.

7- التهاب حوض الكلي.

8- الدرن.

9- الأورام السرطانية وسرطان الدم.

　

أسباب النقص في عدد خلايا الدم البيضاء:

1- العدوي ببعض الفيروسات.

2- داء الذئبة الحمراء.

3- مرض بالكبد أو الطحال.

4- التيفود والباراتيفود.

5- فشل النخاع العظمي.

6- التعرض للإشعاع.

المعدل الطبيعي ما بين : (4.10 - 11.20)

RBC = red blood cell =  تعني عدد كريات الدم الحمراء

أسباب الزيادة في عدد خلايا الدم الحمراء :

1- التدخين. 

2- نقص الأكسجين.

3- الجفاف الشديد مثل حالات الإسهال الشديد.

4- أمراض القلب الخلقية.

5- تليف الرئتين.

6- أمراض الكلى.

7- وجود بعض أنواع الهيموجلوبين غير الطبيعي.

أسباب النقص في عدد خلايا الدم الحمراء :

1- النزيف الحاد.

2- نقص الحديد.

3- نقص حمض الفوليك و فيتامين ب12.

4- فشل النخاع العظمي.

5- سرطان الدم ( اللوكيميا ).

المعدل الطبيعي ما بين : (4.10 - 11.20)

HGB = Hemoglobin =  تركيز الهيموجلوبين في الدم

وهو بروتين يحتوي على عنصر الحديد موجود في الدم.

الزيادة أو النقصان في تركيز الهيموجلوبين يسجل علامة أو مؤشر لوجود مرض يحتاج إلى فحصوات أكثر 

يحدث انخفاض للهيموجلوبين عن المعدل الطبيعي في: 

(حالات فقر الدم المتعددة Anaemia - أثناء فترة الحمل)

الزيادة في تركيز الهيموجلوبين عن المعدل الطبيعي تحدث في:

 حالة مرض إحمرار الدم 

الزياد في عدد كريات الدم الحمراء 

(Polycythaemia)

المعدل الطبيعي ما بين :  (117.0 - 155.0)  g/L

HCT = Hematocrit = كتله كريات الدم

* زيادة معدل الهيماتوكريت مؤشر على كل من:

1- إحمرار الدم .. Polycythaemia.

2- أمراض القلب .. Heart disease 

وأمراض الرئة .. Lung disease.

3- حالات الجفاف Dehyadration.

4- حالات الحروق .. Burns.

　

* انخفاض معدل الهيماتوكريت مؤشر على:

 (فقر الدم - الحمل - سرطان الدم ).

　

　المعدل الطبيعي ما بين :  (0.1450- 0.4630)  L/L

MCV = Mean Corpuscular Volume = الحجم المتوسط لكريات الدم الحمراء

إذا كانت قراءة الـ MCV لديك صغيرة (أقل من 80) 

أي أن كريات الدم لديك صغيرة .. فإنك تحمل نوع من الأنيميا يسمى microcytic 

والتي تعبر في معظم الأحيان عن أنيميا نقص الحديد iron deficiency anemia 

وقد تعبر أيضا عن الأنيميا التي تنتج من الأمراض المزمنة والثلاسيميا وغيرها

(ملاحظة: في حالات أنيميا نقص الحديد.. دائما يصاحب انخفاض الـ MCV انخفاض آخر في معدل الهيموجلوبين)

　

· أما إذا كانت قراءة الـ MCV لديك عادية (بين 80 و 100)

أي أن حجم كريات الدم لديك طبيعي .. 

ولكن معدل الهيموجلوبين منخفض دائما..

فأنت تعاني من الأنيميا التي تسمى normocytic والتي تنتج غالبا من:

1- نزيف الدم الحاد acute blood loss

2- بعض الأمراض المزمنة

3- فقر الدم الانحلالي hemolytic anemia

4- فقر الدم الناتج من فشل في نخاح العظم aplastic anemia

 أما إذا كانت قراءة الـ MCV لديك كبيرة (أكبر من 100)

أي أن كريات الدم الحمراء كبيرة.. فهذه الأنيميا تسمى macrocytic anemia .. 

والتي في الغالب تدل على نوع من الأنيميا يسمى Megaloblastic anemia

هذا النوع ينتج من نقص إما في:

1- حمض الفوليك (folic acid)

2- فيتامين ب12 (vitamin B12)

3- أو كليهما

و هذا النقص ينتج بسبب نقص في الغذاء أو سوء في الامتصاص

كما يمكن أن تنتج الـ macrocytic anemia من خمول الغدة الدرقية، 

أمراض الكبد، إدمان الخمور، وكعرض جانبي لبعض الأدوية

المعدل الطبيعي ما بين :  (80.4 - 95.9)  fL

MCH = Mean Corpuscular Hemoglobin =

 كمية الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء

يعبر الـMCH

عن معدل وزن (كمية) الهيموجلوبين في كرية الدم الحمراء 

وهو مهم في تشخيص بعض أنواع فقر الدم.

نقصان قيمة الـMCH

يعني نقصان كمية الهيموجلوبين في الكرية

المعدل الطبيعي ما بين :  (27.20- 33.50)  pg

　

MCHC = Mean Corpuscular Hemoglobin Concentration =
 معدل نسبة تركيز الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء

　

- يساعد الـ MCHC في تشخيص أنواع فقر الدم المختلفة.

نقص تركيز الـMCHC

يعرف بـ Hypochromia ونجده في فقر الدم الناتج عن 

نقص في الحديد

Iron deficiency anaemia.

　

المعدل الطبيعي ما بين :  (325.5- 352.0)  g/L

PLT = Platelet Count = عدد الصفائح الدمويه

تلعب دورا هاما فى تجلط الدم، ونقصها يؤدى إلى نزيف تحت الجلد أو المفاصل أو نزيف بالمخ مثلا

الصفائح الدموية هي أصغر خلايا الدم، ولها دور هام في تجلط الدم والحماية من النزيف.

لذلك فإن انخفاض عددها يعرض الشخص للإصابة بالنزيف في أي جزء من الجسم. 

ويتراوح المعدل الطبيعي لعدد الصفائح الدموية بين

 150.000 - 400.000 / مم3

RDW-SD = Red Cel Distribution Width =

قياس توزيع كريات الدم الحمراء

زيادة المعدل عن الطبيعي يشير إلى تغير حجم الخلية 

يختص بمعرفه أسباب فقر الدم الأنيميا 

غالبا ما تستخدم نتائجه مع الـ (MCV) 

لمعرفة أسباب الأنيميا 

نقص فيتامين B12 ينتج خليm كبيره مع الحجم الطبيعي للـ RDW

　

المعدل الطبيعي ما بين :  (11.6 - 15)  %

　

MPV = Mean Paltelet Volume قياس متوسط حجم الصفائح الدموية

الصفائح الدموية هي جزء لا يتجزأ من نظام الدفاع في الجسم وإصلاح نظام الجسد 

يختص في تحديد ما إذا كان هناك مشاكل في إنتاج الصفائح الدموية في نخاع العظم 

النقص في الصفائح الدمويه يعني ( اللوكيميا ) سرطان نخاع العظم

　المعدل الطبيعي ما بين :  (6.50 - 11.60)  fL

أو  (7.4 - 10.4)  K/UL

　

هذا الجزء مختص بخلايا الدم البيضاء

NEUT = Neutrophil = نيتروفيل منخفض = عدوى بكتيريه خطيره

الزيادة في عدد الخلايا المتعادلة تسمى بـ Neutrophilia

1. أسباب أو حالات غير مرضية

- الأطفال حديثي الولادة 

- المجهود العضلي الشديد

- أثناء الشهور الأخيرة من الحمل 

- التوتر العصبي

2. أسباب أو حالات مرضية مثل:

- حالات التسمم (تسمم داخلي مثل البولينا - تسمم خارجي بالرصاص أو الكورتيزون أو أول أكسيد الكربون)

- العدوى العامة مثل الدفتيريا والإلتهاب الرئوي.

- الاورام السرطانية، وسرطان الدم الأبيض غير الليمفاوي.

- إلتهاب اللوز وإلتهاب الزائدة الدودية.

- النزيف الشديد. 

الانخفاض في عدد الخلايا المتعادلة يسمى بـ Neutropenia

- العدوى بالأمراض الفيروسية مثل الحصبة والانفلونزا.

- الحمى التيفودية Typhoid fever

- الحمى المالطية Brucellosis.

- مرض الدرن المتسبب عن البكتريا.

- فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12 ونقص حامض الفوليك.

- هبوط في نشاط النخاع العظمي

- بسبب التعرض للإشعاع أو الإصابة بالأورام المتعددة.

- السموم التي تؤدي إلى هبوط في النخاع العظمي مثل الزرنيخ وأدوية السلفا، والبنزين.

- الأدوية وهي السبب في معظم الحالات ومن أشهر هذه الأدوية مايلي :

مضاد الغدة الدرقية، مضاد الصرع، مضاد السكري، مضاد التخثر، مضادة الهستامين، مضادة الملاريا، مضادة الدرن، وبعض من المضادات الحيوية

المعدل الطبيعي ما بين :  (2 - 6.9)  K/UL

LYMPH = Lymphocytes = الخلايا الليمفاوية

Lymphocytes

الزيادة في عدد خلايا الدم البيضاء الليمفاوية تعرف بـ Lymphocytosis

- بعض حالات العدوى عند الأطفال مثل الحصبة والانفلونزا والسعال الديكي

- الحمى التيفودية والحمى والمالطية

- إلتهاب الكبد الفيروسي Viral hepatitis

- إلتهاب الغدد الليمفاوية

- سرطان الدم الليمفاوي

الانخفاض في عدد خلايا الدم البيضاء الليمفاوية يعرف بـ Lymphocytopenia

- تناول بعض الأدوية مثل مضادات السرطان

- حالات التسمم بالبولينا الحاد أو المزمن

- تناول علاج الكورتيزون

- التعرض للإشعاع

المعدل الطبيعي ما بين :  (0.6 - 4)  K/UL

MONO = Monocyte = عدد الخلايا وحيدة النواة

الزيادة في عدد الخلايا وحيدة النواة يعرف بـ Monocytosis

- العدوى بالبكتريا مثل بكتريا الدرن T.B أو التيفويد أو الحمى المالطية

- الإصابة بالطفيليات وحيدة النواة مثل الملاريا Malaria.

- الالتهابات وتقرح القولون المزمن.

- بعض الأورام.

الانخفاض في عدد الخلايا وحيدة النواة يعرف بـ Monocytopenia

- نقص فيتامين B12  وحمض الفوليك.

- سرطان الدم Leukemia.

- تليف النخاع العظمي Aplastic anaemiaa.

المعدل الطبيعي :  0.9 > K/UL

EO = Eosinophil = عدد الخلايا الحامضية 

1. له علاقة مباشرة بالحساسية لهذا يعتقد انه يمتص الهستامين الناتج عن حالات الحساسية وكذلك يمنع تأثير المواد السامة والبروتينات الغريبة التي تدخل الجسم .

2. له دور في تجلط الدم يعتقد انه يفرز مادة تسمى Plasminogen أو Profibrin olysin

التي تتحول إلى Fibrinolysin  والتي تعتبر انزيم يعمل على هضم الليفن من الدم المتخثر

الزيادة في عدد الخلايا الحامضية يعرف بـ Eosinophila:

- الإصابة بالطفيليات مثل البلهارسيا، والانكلستوما، والملاريا.

- الأمراض الجلدية مثل الاكزيما والصدفية والجرب وغيره.

- أمراض الحساسية مثل الربو الشعبي.

- سرطان الدم غير الليمفاوي المزمن.

- تعاطي بعض الأدوية مثل البنسلين.

- الأورام الخبيثة.

الانخفاض في عدد الخلايا الحامضية يعرف بـ Eosinopenia:

حالات الضغوط Stress / الصدمة Shock / والحروق Burns.

- تناول علاج الكورتيزون.

- بعد العمليات الجراحية

المعدل الطبيعي :  0.5 > K/UL

BASO = Basophils = عدد الخلايا القاعدية

1. تكوين الهيبارين وتحرره داخل الدم الذي يمنع تخثر الدم وكذلك يحرر الدهون من الدم .

2. له علاقة مباشرة بالحساسية فهو ينتج أو يمتص الهستامين .

الزيادة في عدد الخلايا القاعدية يعرف بـ Basophilia:

- سرطان الدم الأبيض المزمن.

- هبوط نشاط الغدة الدرقية.

- بعد عملية استئصال الطحال. 

الانخفاض في عدد الخلايا القاعدية يعرف بـ Basopenia:

- زيادة نشاط الغدة الدرقية.

- الالتهابات الحادة.

- العلاج بالكورتيزون.

المعدل الطبيعي :  0.2 > K/UL

ملحوظة هامة: 

• تختلف المعدلات الطبيعية نسبياً بين كل معمل أو مختبر للتحاليل وآخر، وأيضا من حيث عمر المريض وجنسه (رجل/ امرأة).
• في حالات زيادة أو نقصان النتائج بشكل طفيف (غير حاد) عن المعدلات الطبيعية لا يدعو ذلك للقلق لأنها تتأثر ببعض المؤثرات الخارجية والوقتية يمكن أن تتغير هذه النسب إذا قمت بعمل فحص مرة أخرى بعدها ببضع أيام فقط.

شارك الموضوع مع أصدقائك حتى يستفيد الجميع من هذه المعلومات القيمة

المصدر

• اقرأ أيضاً: أعراض فقر الدم (الأنيميا ) واختبار الأنيميا وطرق العلاج في المنزل

لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات المفيدة:

• زورا صفحة مدونة الصحة والجمال على الفيسبوك من هنا، وعلى تويتر من هنا وعلى الانستجرام من هنا.
• كما يمكنكم متابعة كل جديد عبر قناتنا على تيليجرام من هنا.
• كما يمكنكم تحميل تطبيق الصحة والجمال على هواتفكم الأندرويد من متجر جوجل بلاي من هنا.

للحصول على قوام رشيق .. 10 أطعمة تخلصك من دهون البطن #الكرش

تعتبر الدهون المتراكمة حول منطقة البطن أو ما يعرف بـ"الكرش" مشكلة تؤرق الكثيرين، خاصة المهتمين منهم بـالرشاقة والمظهر الجذاب سواء كانوا رجالاً أو نساءً.

للحصول على قوام رشيق .. 10 أطعمة تخلصك من دهون البطن

وبرغم أن التمارين الرياضية تساعد في تقوية  عضلات البطن والتخلص من تلك الدهون غير المرغوب فيها، إلا أن هناك بعض الأطعمة تساهم ببساطة ودون عناء في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما تساعد في إطلاق المزيد من هرمونات حرق الدهون والقضاء على السموم، ما يساعدك على فقدان الوزن.

فيما يلي عشرة أطعمة  تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1 - التمر الهندي:

من المعروف أن التمر الهندي يقلل الشهية، ويساعد في حرق دهون الجسم عن طريق التحكم في مستويات مادة السيروتونين والمسؤولة عن إضفاء الإحساس بـالشبع إلى الجسم.

2 - الكركم:

يعتبر الكركم أحد أفضل الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن، وذلك لاحتوائه على مركب نشط يسمى الكركمين والذي يعمل على حرق الدهون بشكل فعال.

3 - عصير الطماطم:

يساعد عصير الطماطم في تقليل الالتهاب وأيضاً حرق الخلايا الدهنية، حيث يعمل على زيادة مستويات بروتين أديبونيكتين الدهني في الجسم، وهو البروتين الذي يساعد على حرق الدهون.

4 - الكال:

يساعد الكال، وهو أحد أنواع الخضراوات الورقية، في تقليل الشهية وأيضاً إزالة السموم من الجسم.

5 - سمك السلمون:

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية والمعروفة بقدرتها المتميزة في حرق الدهون، خاصة من منطقة البطن والخصر.

6 - البروكولي:

يعمل البروكولي على تحفيز الإنزيم الذي يأمر الخلايا الدهنية بحرق الدهون، لذا فهو أحد أفضل الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.

7 - الأفوكادو:

تحتوي فاكهة الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على زيادة معدلات الهرمونات وحرق الدهون بالجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.

8 - بذور الشيا:

تحتوي بذور الشيا على كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والألياف والبروتين فإن بذور الشيا تساعد على تقليل الشهية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بفاعلية كبيرة وزيادة إفراز هرمون الغلوكاغون المسؤول عن حرق الدهون، لذا فهي تعتبر أحد أفضل الأطعمة للحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون المتراكمة.

9 - المحار:

يساعد المحار بشكل كبير على تقليل الشهية، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من معدن الزنك الهام جداً للجسم، ما يجعله وسيلة فعالة لإنقاص الوزن.

10 - زيت جوز الهند:

يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة والتي يستخدمها الجسم كطاقة، مما يفوت عليه فرصة تخزينها كدهون، الأمر الذي يجعله إحدى أفضل الوسائل أيضاً للقضاء على دهون البطن.

• اقرأ أيضاً: 
• تسعة أشياء مذهلة تساعدك على حرق الدهون
• أهم 5 فواكه ستساعدك على التخسيس وإنقاص الوزن

المصدر

لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات المفيدة:

• زورا صفحة مدونة الصحة والجمال على الفيسبوك من هنا، وعلى تويتر من هنا وعلى الانستجرام من هنا.
• كما يمكنكم متابعة كل جديد عبر قناتنا على تليجرام من هنا.
• كما يمكنكم تحميل تطبيق الصحة والجمال على هواتفكم الأندرويد من متجر جوجل بلاي من هنا.

قصة أصحاب الأخدود الحلقة الثانية

[

بسم الله الرحمن الرحيم

     تحدثنا في الحلقة الماضية عن الملك الذي له ساحر يخدع الناس به والساحر كبر في السن وارسل للملك ليرسل له غلام يعلمه السحر وهذا الغلام كان زكيا وأعطاه الله الحكمة ، وذكرنا أيضا الراهب الذي يذكر الله وكان يجلس معه الغلام  وذكرنا أيضا قصة الغلام مع الدابة وذكرنا أن هذا الغلام أجرى الله في يده كرامات فكان يبره الأعمى والأبرص ، الأعمى المولود أعمى يمسح على وجهه ويدعو الله عز وجل فيشفيه الله عز وجل ويمسح على الأبرص فيشفيه الله عز وجل والمريض يدعو له فيشفيه الله عز وجل ، فسمع بهذا الأمر رجل يجالس الملك صاحب للملك ، سمع أن هناك غلام يرجع البصر لصاحبه فناداه وجاء إليه وكان أعمى قال له يا بني سمعت أنك تشفي وترجع البصر لصاحبه فإن أرجعت إلي بصري فليس هناك أحد سيعطيك من الأموال غيري أعطيك ما تشاء من أموال ومن ذهب ومن فضة وما درى هذا المسكين أن الغلام لا يريد أموالا ولا ذهبا ولا فضة هو كل ما يريد أن يؤمن الناس بالله رب العالمين ،



فقال له الغلام أنا لا أشفي ولا أرجع بصرا لأحد من الناس ، قال له الرجل الناس يقولون أنك ترجع البصر ، فقال له الغلام الأمر غير صحيح ، فقال له الرجل ما هو الصحيح ؟ فقال الغلام الصحيح أن الله عز وجل هو الشافي أنا أدعوه فيشفيك فإن شئت آمن به أدعو فيشفيك ، فقال الرجل من هو الله ؟ فعرف الغلام ذلك الرجل من هو الله ، الغلام أصبح أشجع من الراهب ، الراهب متخفي لكن الغلام فيه قوة حماس وإيمان بدأ يبلغ هذا الدين ما همه أن هذا جليس الملك ، فآمن جليس الملك بالله تعالى وكفر بالملك فإذا بالله عز وجل يمسح على وجهه فيبصر مرة أخرى جليس الملك أبصر فزاد إيمانه بالله وأيقن أن الغلام على حق وأن الملك على الباطل وفرح فرحا شديدا على هذه النعمة وكان على عهده ووعده وآمن بالله .

مرت الأيام والملك زار هذا الجليس فلما جلس عنده قال يا فلان أتبصر ؟ قال نعم ، ألم تكن أعمى ! من رد عليك بصرك ؟ قال ربي ، قال الملك يعني أنا ؟ قال لا ربي وربك الله رب العالمين ، قال الملك ماذا تقول ؟ فأمر جنوده ومسكوه وأدخلوه القصر وضربوه ، كان هذا الرجل صاحب عمره وجليسه لكن الكافر ليس له صاحب ، فأمر الجنود أن يعذبوه ليرجع عن دينه فما رجع فعذب ليخبر عن من علمه هذا ، فإذا به يبوح بالسر وذكر الغلام وأسمه ، فقال الملك الغلام الذي ذهبنا به ليتعلم السحر ويثبت ديننا هذا الغلام يفعل فينا هكذا فأتوني بهذا الغلام ، فأتوا بالغلام فسأله الملك ألك رب غيري ؟ قال الغلام نعم ربي وربك الله رب العالمين ، فأمر الملك يأمر جنوده أن يضربوه ويجلدوه ويعذبوه نعم لكنه الصبر " يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ " صبر الغلام على دينه وما تراجع لكنه عندما عذب أخبر عن الراهب ، فأتوا بالراهب هو الأصل الذي علم الغلام ، جليس الملك والغلام والراهب الأن مع الملك ، والراهب يعذب عذابا ولم يتراجع عن دينه أبدا حتى أمر الملك أن يشق الراهب نصفين وفعلا جيئ بالمنشار وشق الراهب نصفين وقتل أمام الجليس الذي للتو أبصر والغلام " أَحَسِبَ النَّاسُ أَن يُتْرَكُوا أَن يَقُولُوا آمَنَّا وَهُمْ لَا يُفْتَنُونَ * وَلَقَدْ فَتَنَّا الَّذِينَ مِن قَبْلِهِمْ ۖ فَلَيَعْلَمَنَّ اللَّهُ الَّذِينَ صَدَقُوا وَلَيَعْلَمَنَّ الْكَاذِبِينَ " كم من إنسان على وجه هذه الأرض قتل في سبيل الله كثيرون أنبياء ذبحوا ، زكريا عليه السلام نشر بالمنشار ويحيى إبنه عليه السلام قطع رأسه وهو يصلي " وَكَأَيِّن مِّن نَّبِيٍّ قَاتَلَ مَعَهُ رِبِّيُّونَ كَثِيرٌ فَمَا وَهَنُوا لِمَا أَصَابَهُمْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَمَا ضَعُفُوا وَمَا اسْتَكَانُوا ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الصَّابِرِينَ  " نشر الراهب ومات ، فرجع الملك الأن الى جليسه قال له ترجع عن دينك ؟ لتو أبصر للتو بدأ يرى نعيم الدنيا وملذتها وعنده فلوس وخيرات هل يخسر هذا كله لكي يؤمن بالذي خلقه ؟ نعم لأنه دين يوافق الفطرة لأنه الدين الحق لأنه الله رب العالمين ، ضرب وعذب ولم يتراجع فجئ بالمنشار على رأس جليس الملك فقطع رأسه أمام الغلام ، قتل الملك الراهب والجليس صاحبه وبقي الغلام ويخلص وينتهي كل شئ ، فقال له الملك أترجع ؟ بس هو ما يريد أن يقتله لأنه ليس كمثل أحد هذا خليفة الساحر وإذا قتله ضاع ملكه وكذبه على الناس ، قال أترجع ؟ قال لا قال سأقتلك ، قال أقتلني ، هل صبر هذا الغلام ؟ هل تحمل التعذيب ؟ هل قتله الملك أو لم يقتله ؟ ماذا حصل مع الغلام  من أحداث مع هذا الملك؟  ما الذي جعل هذا الغلام يصبر هذا الصبر ؟ كل هذا سنعرفه إن شاء الله في الحلقة القادمة لنا وإياكم موعد نستودعكم الله والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

مع تحيات أحمد

ﻫﻞ ﺗﻌﺮﻑ ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﺗﺒﻜﻲ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻘﺮﺃ القرآن

ﻫﻞ ﺗﻌﺮﻑ ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﺗﺒﻜﻲ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻘﺮﺃ القرآن ؟

يروى ان الامام احمد بن حنبل ..بلغه ان احد تلامذته يقوم الليل كل ليلة ويختم القران كاملا حتى الفجر ..فاراد ان يعلمه كيفية تدبر القران.. فقال له : بلغني انك تفعل كذا وكذا... فقال : نعم.. قال له : اذن اذهب اليوم وقم الليل كما كنت تفعل ولكن اقرا القران وكانك تقراه علي .. اي كانني اراقب قراءتك ..ثم ابلغني غدا .. فاتي اليه التلميذ في اليوم التالي وساله الامام ...فاجاب: لم اقرا سوى عشرة اجزاء فرد عليه الامام : اذن اذهب اليوم واقرا القران وكانك تقراه على الرسول فذهب ثم جاء الى الامام في اليوم التالي .. وقال : يا امام .. لم اكمل حتى جزء عم كاملا .. فقال له الامام : اذن اذهب اليوم .. وكانك تقرا القران على الله عز وجل .. فدهش التلميذ ..ثم ذهب.. في اليوم التالي ...جاء التلميذ دامعا عليه اثار السهاد الشديد.. فساله الامام : كيف فعلت يا ولدي ؟ فاجاب التلميذ باكيا : يا امام ... والله لم اكمل الفاتحة طوال الليل...... يقول الله تعالى في حديثه القدسي : "يا عبادي ... ان كنتم تعتقدون اني لا اراكم ..فذاك نقص في ايمانكم.. وان كنتم تعتقدون اني اراكم ....فلماذا جعلتموني اهون الناظرين اليكم ؟!